Miksi minun ohuempi, mutta painaa enemmän?

Jos olet treenannut tavallista enemmän viime aikoina, saatat palkitaan löysempää housut ja ohuempi pohdintaa. Kuitenkin numerot mittakaavassa ei välttämättä tätä, jättäen sinut ymmärrettävästi hämmentynyt siitä, miksi paino on noussut kuin koko on pienentynyt. Todennäköisesti vastaus on, että olet saamassa terve, lihasmassaa, kun taas leviämistä epäterveellistä, mutta iso rasvaa. Katso lääkärille ennen uuden paino-tappio-ohjelma. Lihaksen tiheys

syystä et voi lihoa samalla menettää painoindeksi on, että lihas on tiheämpää kuin rasvaa. Kiloa lihas vie vain kolmasosa tilaa kiloa rasvaa, mikä tarkoittaa, voit mahdollisesti menettää 3 tuumaa vatsan rasvaa, saada 2 tuumaa lihasten ja painavat enemmän kuin silloin, kun aloitit vaikka olet menettänyt tuumaa ympärysmitta. Jos vain suorittaa paino-harjoituksia, mutta ei ruokavalio, ExRx.net väittää, että luultavasti saada lihaksen paino ja menettää rasvaa paino suunnilleen yhtä suureen. Paino koulutus sisältää nostamalla painoja käyttäen liikunta kaapeleita tai suorittamalla pullups ja rutistus.
Paino vs. Kehon koostumus

että painonnousu on mahdollista vaikka menettää rasvaa kohokohtia Suurin ongelma liiaksi painoa. Henkilöllä ei ole harjoituksia, mutta silti säilyttää normaali paino saattaa silti olla lihavia kannalta kehon rasvan tasolla. Samaan aikaan, ammattimainen urheilija, jolla on hyvin alhainen kehon rasvaprosentin voidaan merkitä lihavia painon mukaan, mutta on itse asiassa terveellistä, koska suurin osa painosta tulee lihaskudosta. Alavartalo-rasva-arvot ovat yhteydessä vähentää riskiä sydänsairauksien, aivohalvauksen ja tiettyjen syöpien, joten rakennuksen lihas-ja menettää rasvaa on yksi parhaista asioista tehdä oman terveyden.

Laihdutus
p Jos et halua nähdä pienempi numeroa asteikolla keskittyä syömällä vähemmän menettää rasvaa nopeammin. Useimmat naiset menettävät noin 2 kiloa viikossa 1200 1500 kaloria päivässä, kun taas miehet yleensä menettää saman verran 1800 ja 2000 kaloria päivässä. Olet todennäköisesti saada paljon lihaksen samaan aikaan.
Säilyttää terveessä ruumiissa Koostumus

Painonnousu tai ei, liikunta on erityisen tärkeää, kun " uudelleen laihduttaminen ja alttiimpia lihaksen menetys. Plus, voit luonnollisesti menettää lihas iän, ja liikunta auttaa säilyttämään sen. Paino koulutus on tehokkain liikuntalaji bodaus, ja kaksi kolme istuntoa viikossa riittää yleensä. Kouluttaa kaikki kehon alueilla kuten jalat, pakarat, selkä, vatsa, rinta ja käsivarret. Lisäksi suorittaa sydän harjoitukset useimpina päivinä viikossa 30-60 minuuttia. Hölkkä, uinti, pyöräily, pelaa squashia tai voimakkaasti haravointi lehdet ovat kaikki hyviä valintoja.