Miten pysyä motivoituneena Get Six Pack Abs

ylläpitäminen motivaatio saavuttaa määritelty Rectus vatsan, joka tunnetaan myös kuusi Pack, on mahdollista feat jos sisällyttää vatsan harjoitukset omaan tavanomainen elämäntapa. David Conroy, professori Kinesiology Penn State, viittaa siihen, että kehittämällä tapana kuten liikunta osaksi päivittäistä rutiinia niin se tulee automaattisesti eikä kiusallinen voi auttaa yksilöitä saavuttamaan kunto tavoitteita pitkällä aikavälillä, mutta muita menetelmiä olemassa myös motivaatiota yllä tasoilla. Asiat Tarvitset
Mittanauha
Motivaatio visuaalinen muistutuksia
Näytä lisää Ohjeet
1

Aseta realistisena lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin tavoitteita. Näin jälkeen ab rutiini, joka sopii nykyinen aikataulu on helpommin toteutettavissa ja motivaatio on todennäköisesti ylläpitää tai parantaa. Esimerkkinä ovat aikataulutus lyhyt, mutta intensiivinen, ab workout aikana lounastauko.
2

Mittaa vyötärön kahden viikon välein seurata edistymistä. Mukaan kuvassa, jonka National Institutes of Health, lihassyyrakenne solut ovat huomattavasti pienempiä kuin rasvasoluja ja siten vievät vähemmän tilaa. Vaikka neula ei liiku mittakaavassa, mittaus vyötärölinja voi osoittaa edistymistä ja tarjoavat vauhtia motivaation.
3

sisällyttää tasapaino voimaa ja sydän koulutus vähintään kolme kertaa viikko. Keskittyminen täysin bodaus menettämättä rasvaa pysähtyy edistymistä ja hitaasti vähentää motivaatiota. Lisäksi normaaliin vatsan rutiini, harkitse lisäsubstituenttien kuten uinti tai käynnissä. Muista pitää se nautittavaa ja realistinen, jotta säilytetään johdonmukaisuus pitkän aikaa.
4

Kokeilkaa eri rutiinit löytää yksi eniten miellyttävä omaan elämäntapaan. Jotkut yksilöt mieluummin yksin liikuntaa, kun taas toiset ovat eniten motivoi käyttäessään ystävien kanssa. Löytää, mikä toimii parhaiten sinulle tuo sinut askeleen lähemmäksi säilyttämään motivaation ja tavoitteeseesi ottaa kuusi pack abs.
5

Place visuaalinen muistutuksia koko tilaa, olipa se kotona tai toimisto, auttaa pitämään keskittyä tavoitteeseen ja innostaa sinua niitä vaikeita päiviä kun kunto tuntuu urakka. Visual muistutuksia voi sisältää kuvia kuuden pack abs tai motivoiva lainausmerkkejä. Chris Freytag, American neuvoston Liikunta hallituksen jäsen, tarjoaa useita motivoiva lainausmerkkejä työntää sinut seuraavalle tasolle.
6

Palkitse itsesi jokaisen saavutus. Tietäen, että sinulla on spa päivä tyttöjä tai erityinen ruokalaji tai juoma odotan lopussa viikolla saattaa auttaa ylläpitämään keskittyä ja motivaatio. Pitämällä tavoitteet realistisia, voit palkita itsesi valmiiksi käyttää rutiininomaisesti joka päivä yhden viikon tai lyömällä erityisesti virstanpylväs, kuten menettää yhden tuuman pois vatsa.