Joskus jäät palanut liikunnasta, koska olet juuri tekemässä samaa liian kauan. Olet ehkä alkoi rakastamisesta aamulla lenkille, mutta nyt se on mennyt yksitoikkoinen. Tai ehkä halunnut harjoituksia olit tekemässä salilla, mutta olet tehnyt niitä niin usein, että ajatella niitä tekee sinusta haukotus. Ratkaisu on sekoittaa workout ja kokeilla uusia asioita. Jos olet menossa kuntosalille, kokeile uuden workout luokan et ole koskaan ottanut ennen. Jotkut kuntosaleja tarjoavat luokkia, jotka yhdistävät kaksi eri harjoituksia, kuten piloxing luokka, joka yhdistää Pilates ja nyrkkeily. Joka toinen tai kolmas kuukausi vaihtaa jopa harjoituksen rutiini täysin auttaa loitolla burnout ennen kuin se tapahtuu.
Leikata
Liikunta työuupumus voi joskus tapahtua, koska olet Ylikunto ja yrittää tehdä liian paljon, liian nopeasti. Motivaatio sinulla oli tullut hukkua suuren väsymys. Jos liikunta jää sinulle tunne loppuun, sinulla on univaikeuksia, lihakset näyttävät satuttaa koko ajan tai lihakset ovat aina heikko ja väsynyt, voit olla ylikuntoa. Kokeile leikkaamalla jonkin aikaa. Sen sijaan ajaa maksimi-intensiteetti, kun käytät, hidastuu lenkille sekoittaa kävellä. Tee itse tehdä vain yksi harjoitus päivässä, jos et löydä motivaatiota tehdä enempää. Antaa kehon mahdollisuus toipua, ja löydät motivaatiota palaa hetken kuluttua.
Löytää uusia motivaatioita
Joskus sinun täytyy löytää uuden motivaation lähde. Ehkä käytit kohti tavoite laihdutus tapahtumaa, ja nyt kun tapahtuma on tullut ja mennyt, tuntuu palanut. Tai ehkä kunto tavoite ei vain ole tarpeeksi sinut jalat enää. Etsiä uusia motivaatioita katselemalla käyttää videoita ja viettää aikaa muiden ihmisten kanssa, jotka ovat innoissaan terveenä. Etsi online-foorumeilla kuntoilijoille, tai lisätä uutta musiikkia rutiini, että löydät motivoivaa. Saatat jopa etsiä harjoitus kumppani, joka on samanlaiset tavoitteet ja voi pitää teitä varpaat.
Rest
p Jos olet vakavasti palanut, saatat täytyy ottaa tauko. Jos olet huolissasi, että kun päivä tai kaksi pois voisi saada sinut pois rutiini, muista, että vakava tapaus työuupumus voi aiheuttaa voit lopulta antaa periksi liikunnan kokonaan jonkin aikaa. Anna itsesi olla päivän tai kaksi pois joka viikko, joten voit levätä. Jos olet nostamalla painoja, älä tee samaa rutiinia joka päivä, mutta antaa kehon tauko päivän tai kaksi. Saatat myös olla vähissä unen, joka voi laittaa valtava pelti motivaatiota. Yritä saada täydet kahdeksan tuntia unta joka yö ja katso jos se auttaa työuupumus ongelma.