suunnitelma työskennellä ylä-ja alavartalon polttaa rasvaa ympärille keskellä saattaa osoittaa olet jo perehtynyt spot-alennus myytti. Monet ihmiset, eivät kuitenkaan ole. Työskentely teidän raajojen auttaa sinua polttaa vatsa rasvaa yhtä nopeasti kuin käyttäessään ydin lihaksia. Paikalla vähentäminen, joka osoittaa sinun polttaa rasvaa vain noin lihas kun liikut, että lihas on yleinen kunto myytti.
Exercise Esimerkkejä
Riippumatta siitä, miten voit nauttia treenaamisesta, se ei ole vaikea löytää harjoituksia, jotka toimivat oman ylä-ja alavartalon ja polttaa kaloreita nopeasti johtaa rasvaa tappio. Jos nauttia treenaamisesta rauhassa kotona, pitää hyppäämällä liittimiin tai hyppäämiseen köyttä. Ne, jotka haluavat raikas ilma ja auringonvalo ulkona harjoitus voi valita lenkkeily, kävely, in-line luistelu ja uinti, joista jokainen edellyttää oman ylä-ja alavartalon työskentelevät sopusoinnussa. Vuonna kuntosali, mennä lenkille matolla tai käyttää elliptinen kouluttaja.
Poltetut kalorit
Kun harjoitus tavoite pyörii rasvaa tappio, valitse harjoituksia, polttaa kaloreita mahdollisimman nopeasti auttamaan sinua luomaan kalori vaje tarpeen polttaa rasvaa. 155-kiloinen henkilö polttaa 372 kaloria 30 minuutin HYPPYNARUN 298 kaloria 30 minuutissa käynnissä 5 mph, 409 kaloria 30 minuutin uinti edessä ryömiä ja 335 kaloria aikana puolen tunnin harjoitus elliptinen kouluttaja .
Fat Loss
Kun luot 3500-kalori alijäämää polttavat enemmän kaloreita kuin kuluttaa, menetät 1 kiloa rasvaa. Koska tämä punta jaetaan koko kehon, et ehkä huomaa heti muutoksen määrän vatsa rasvaa. Avain onnistuneeseen laihtuminen on johdonmukaisesti luoda kalori vaje tasaisesti laihtua. MayoClinic.com suosittelee asettamaan tavoite menettää 1-2 kiloa rasvaa viikossa, jos aiot treenata päivittäin, tämä rasvaa tappio vaatii päivittäistä kalori alijäämä 500 1000 kaloria. Jos pitää kehon kalori vaje tilassa, sinun lopulta alkaa nähdä vatsa rasvaa tappio.