ihmiset yleisesti lähestyä liikuntaa keino auttaa heitä laihtua, ja yhdistämällä liikunta terveellisen ruokavalion antaa sinulle parhaat mahdollisuudet laihdutus eikä saada sitä takaisin. National Weight Control Registry toteaa 89 prosenttia ihmisistä, jotka menettivät painoa ja pitää se pois päältä tukeutunut liikunta ja ruokavalio, kun taas vain 10 prosenttia vastaajista oli menestys ruokavalion muutokset yksin. Kuntoilu on tehokas tapa polttaa kaloreita luoda kalori vaje tarvitaan laihtua tasaisesti.
Muut Fyysinen etuja
Aktiivisuus tarjoaa terveyshyötyjä kuin vain laihdutus. Centers for Disease Control and Prevention raportit pitää aktiivisesti vahvistaa lihaksia, kovettaa luut, lisää itsenäisyyttä, kun ikää, vähentää riskiä sairastua sydän-ja verisuonitauteihin ja joitakin syövän muotoja, ja jopa voi pidentää elämääsi. MayoClinic.com toteaa säännöllinen liikunta auttaa hallitsemaan jatkuvaa terveyttä, kuten niveltulehdus ja diabetes.
Emotional Edut
Harjoitus tekee enemmän kuin vain vahvistaa kehoa. Keeping aktiivinen myös auttaa henkistä hyvinvointia. Kun olet aktiivinen, elimistö vapauttaa hormoneja, jotka voivat luoda tunne tyytyväisyyttä tai jopa euforiaa. Niistä lenkkeilijät, tämä ilmiö tunnetaan "juoksijan." CDC toteaa liikunta voi parantaa kykyä ajatella ja tehdä päätöksiä, kun taas MayoClinic.com ehdottaa liikunta voi olla tehokas tapa selviytyä stressiä ja masennusta.
Suositeltava Liikunta Määrä
Kaikki liikunta on parempi kuin johtava täysin liikunnan puute, mutta jotka täyttävät Yhdysvaltain Department of Health and Human Services liikunta ohjeet voivat auttaa sinua pysymään terveenä. Osasto neuvoo saada vähintään 150 minuuttia kohtalaisen vauhdikas aerobinen liikunta ja vähintään kahden päivän voimaharjoittelua viikossa. Vaikka aikataulu on kiireinen, sitoutua varaamalla vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä, onko se kehon paino harjoitukset samalla kun katsot televisiota, lenkkeily noin lähistöltä tai liittyä co-ed urheilu liiga.