| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Kuinka monta kaloria Do You Burn alkaen Maastohiihto Patikointi?

    Getting ulkopuolella ja jytinä jalkakäytävä on yksinkertainen tapa polttaa kaloreita auttaa sinua pitämään kunnossa tai laihtua, mutta jos et ole fani hajuisia pakokaasut ja väistelee jalankulkijoita, ota workout kukkuloille. Vaellus on enemmän kuin vain tapa nauttia rauhasta ja kauneudesta. Vaikka et paistatella rauhasta oman ympäristönsä, voit polttaa satoja kaloreita prosessissa. Patikointi poltetut kalorit

    kaloreita voit polttaa aikana vaellukselle riippuvat merkittävästi oman painon. Enemmän painat, sitä enemmän kaloreita voit polttaa toiminnan aikana. Mukaan Harvard Medical School, 125-kiloinen henkilö polttaa 180 kaloria aikana 30 minuutin vaellus istunnossa. 155-kiloinen henkilö polttaa 223 kaloria 30 minuutin vaellus-ja 185-kiloinen henkilö polttaa 266 kaloria aikana saman ajan.
    Vertailukelpoinen Harjoitukset

    Harvard Medical School raportoi vaellus polttaa kaloreita maltillisesti verrattavissa useita kuntosali-pohjainen ja ulkona harjoituksia. Kuntosaliharjoitteluun että polttaa saman määrän kaloreita sisältävät nostamalla painoja voimakasta tahtiin, käyttää porrasmaiset kone, nopea tanssia ja opettaa aerobic. Vertailukelpoinen harrasteita ovat laskettelu, vesihiihto ja rento uinti.
    Vaellus Huomioita
    p Jos olet päättänyt laihtua nopeasti, se on houkuttelevaa välttää vaellus hyväksi käyttämistä, joka polttaa kaloreita nopeammin, kuten lenkkeily, uinti kierrosta tai pyöräily. Kuitenkin yksi etuja käyttämällä retkeily liikuntaa laihtuminen on harjoituksen keston. Vaikka saatat vain kyettävä ylläpitämään 30 minuutin uida, se on usein helppo vaeltaa kaksi tai kolme tuntia ja polttaa enemmän kaloreita vaikka vain polttamalla ne maltillisesti.
    Patikointi Edut

    Retkeily on enemmän kuin vain tapa nauttia raikkaasta ilmasta ja auringonvalo kun polttaa kaloreita. American Patikointi Association toteaa vaellus voi vähentää riskiä sairastua terveyttä, kuten korkea verenpaine, sydänsairaus, niveltulehdus ja osteoporoosi. "Pacific Standard" Magazine raportoi vaellus voi vähentää masentuneisuus ja ahdistuneisuus. Koska aerobinen liikunta, vaellus voi myös parantaa sydämen terveyteen, vahvistaa immuunijärjestelmää, tyhjentää verisuonia ja parantaa kestävyyttä.