On olemassa monenlaisia vastus koneita, jotka toimivat oman ylä-ja alavartalon ja ydin lihaksia. Suurin paino koneet luottaa painopakalla ja talja järjestelmä antaa vastuksen harjoituksen aikana, harjoituksia, jotka eristävät erityisiä lihasryhmiä. Jotkut yleisemmin tehnyt voimaharjoitusta tehdä paino koneet ovat rinnassa puristimet, lat vetää istuma lamaannuttaa kiharat ja istuu rivi. Koneet ovat ihanteellinen aloittelijoille erityisesti, koska useimmat ovat melko helppo käyttää ja on tietyllä tavalla liikkeen, joka auttaa käyttäjää ylläpitämään muodossa.
Vapailla painoilla
vapailla painoilla, kuten käsipainot ja tangoille, muita laitteita harkitse kotiisi kuntosali. Nämä painot ovat monipuolisia ja usein käytetään käyttää ylävartalo, mutta alavartalo ja ydin voi myös suunnata kanssa vastuksen vapailla painoilla. On olemassa paljon harjoituksia voit tehdä käyttämällä vapaita painoja, kuten Bicep kiharat ja ojentajatanko laajennukset toimimaan kädet. Rivit, rinnassa puristimet ja kääntää flyes toimii rintaan ja takaisin, kun oma ydin ja jalat voivat hyötyä kyykky ja vasikka korotuksia.
Vakaus Balls
Vakaus pallot rakentaa lihasvoimaa läpi erilaisia harjoituksia, jotka tarjoavat vastus, samalla testaat tasapainoa, joustavuutta ja kestävyyttä. Koska pallo on epävakaa, ydin lihaksia täytyy myös olla kytkettynä koko harjoitus. Joiden vakautta pallo, vastus tulee oman kehon paino suoritettaessa harjoituksia, kuten rutistuksia, punnerrusta ja kyykky.
Resistance Bands
Toinen tapa vahvuus juna kanssa vastus bändejä, jotka ovat riippuvaisia jännitystä bändi rakentaa lihasvoimaa. Bändit tulevat eri jännitystä tasoilla, joten voit tehdä workout enemmän tai vähemmän intensiivistä. Koko kehon voimaa liikuntaa ovat mahdollisia vastus bändejä, kuten lamaannuttaa kiharat ja kyykky alavartalo, rinnassa puristimet ja takaisin laajennuksia oman ytimen ja Bicep kiharat ja sivusuunnassa nostaa oman ylävartalon.