Mikäli ensisijainen kunto tavoite on laihdutus, sinun harjoitus hoito tulisi sisältää harjoituksia, polttaa kaloreita nopeasti. Aerobisia harjoituksia ovat keskeisiä, toteaa Harvard Medical School. Tässä liikuntalaji, käytät useita suuria lihasryhmiä samanaikaisesti ja nostaa sykettä. Kun voit jatkuvasti polttaa enemmän kaloreita kuin syödä ja juoda, voit polttaa rasvaa johtaa laihtuminen. MayoClinic.com toteaa, että polttaminen 3500 kaloria johtaa 1-kiloa rasvaa tappio.
Rider poltetut kalorit
mukaan Harvard Medical School, 155-kiloinen henkilö polttaa 186 kaloria aikana 30 minuutin harjoitus ratsastaja, kun 185-kiloinen henkilö polttaa 222 kaloria harjoituksen aikana samanpituiset. Tämä määrä polttaa kaloreita on suhteellisen alhainen, koulun muistiinpanoja voit polttaa kaloreita samaan tahtiin pelatessa softball, melonta, rullalautailu ja kävely 4.5 mph.
Rider Painonpudotus
Koska harjoitus ratsastaja polttaa kaloreita suhteellisen alhainen, se ei ole tehokkain tapa käyttää laihtua. Teoriassa voit käyttää tätä lähestymistapaa laihtua, mutta sinun todennäköisesti tarvitse käyttää konetta paljon aikaa joka päivä ja aggressiivisesti leikata kalorimäärää. Jos olet vähän aikaa tai on kunnianhimoiset painonlasku tavoitteet, tehokkaamman workout kuten lenkkeily oravanpyörä johtaa nopeammin tuloksia, American neuvoston Harjoitus toteaa.
Rider Edut
Vaikka ne eivät auta sinua polttaa kaloreita niin nopeasti kuin muita kuntolaitteita, teho ratsastajat on lukuisia etuja. Ne tarjoavat vähän vaikutusta workout, joten ne soveltuvat niille, joilla polven ongelmia. Nämä koneet ovat usein varustettu tietojen näyttö, jonka avulla voit seurata pituus ja intensiteetti workout. Aerobinen liikunta saat käyttämällä laitteen johtaa useita terveyshyötyjä, kuten rakentaa vahvempi sydän-järjestelmä, tehostaa immuunijärjestelmää ja ylentävä tunnelma.