liikut, kehosi on työskenneltävä kovemmin säilyttää tasainen lämpötila, toimittaa verta ja happea elinten ja kuljettamaan liikettä eteenpäin. Näin ollen, hyvä harjoitus voi jättää olo hieman väsynyt. Jos huomaat, että olet hengittää raskaasti tai että sydämesi hakkaa, ei ole mitään vikaa. Mutta jos olet huimausta, lihakset kipeä tai sydän lyö epäsäännöllisesti, olet ajanut itsesi liian pitkälle. Treenata, kun olet jo väsynyt tai vamma voi olla vaarallista, mikä lisää tapaturmariskiä. Pushing itse jatkaa treenata, jos sydän lyö epäsäännöllisesti voi johtaa vakaviin sydän-ongelmia, kuten sydänkohtauksia.
Rasvanpolttoon
Kun liikut, kehosi saa energiaa kaloreita. Ensimmäinen lähde kalorien energia tulee glykogeenivarastot elimistössä. Kun pakokaasujen glykogeenivarastot, elimistö alkaa polttaa rasvaa. Näin ollen, jos haluat laihtua, treenata tarpeeksi kauan polttaa glykogeenin on avain, ja University of Michigan ilmoittaa, että tämä kestää yleensä noin 30 minuuttia. Saatat tuntea hengästynyt kun alkaa polttaa rasvaa, mutta sinun ei pitäisi tuntea vakavasti väsynyt tai on hengitysvaikeuksia. Jos et, olet ajanut itsesi liian pitkälle.
Lihasten väsymistä
lihakset joutuvat työskentelemään kovemmin, kun olet saada intensiivistä harjoittelua. Tämä vahva lihasten harjoitus voi auttaa kasvattamaan lihasvoimaa ja kestävyyttä. Mutta jos jatkat treenata kun lihaksia särkee, voit päätyä lihasten vammoja, jotka voivat vaikeuttaa käyttää seuraavan kerran. Vielä pahempaa, jos jatkuvasti käyttää siihen pisteeseen lihaksen sammumisen, voit päätyä ylirasituksen oireyhtymä. Tämä vakava sairaus voi aiheuttaa lihaskipua, univaikeudet, mielialan vaihtelut ja muutokset syke. Lepopäiviä voi lievittää oireita, mutta paras tapa on välttää ylirasituksen oireyhtymä kokonaan vuoteen koskaan työntää kehon pisteen kipua tai voimakas väsymys.
Saamassa Energia
Vaikka liikunta voi tuntua uuvuttavan yritys, säännöllinen liikunta voi todella auttaa sinua tuntemaan enemmän energiaa. Kuten voit polttaa läpi glykogeenin, kehosi vapauttaa endorfiineja, jotka voivat antaa sinulle äkillisen energiaa. Lisäksi säännöllinen liikunta voivat auttaa säätelemään unen ja saa sinut tuntemaan enemmän energiaa päivän aikana. Kun saat paremmassa kunnossa, saat todennäköisesti huomaamaan, että workout rutiini, joka oli aikoinaan uuvuttavan paljon helpompaa, joten säännöllinen liikunta on mahdollista työntää itse kovemmin.