| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten maitohappo vaikuttaa sinuun harjoittelun aikana?

    Lactate - usein virheellisesti nimitystä maitohappo - on tärkeä tekijä fyysistä suorituskykyä ja kestoa liikunta ennen kuin tulet väsynyt. Koska sykkeeseen kasvaa, määrä laktaatin elimistössä kasvaa. Tämä kasvu alkaa ketjureaktion fysiologisia muutoksia elimistössä kun sopeutua harjoituksen. Maitohappo Myytti

    Maitohappo on usein sekoittaa laktaatin yhdiste, joka vaikuttaa liikunta suorituskykyä. Itse asiassa, maitohapolle ja laktaatti ovat erilaiset, mutta läheistä sukua yhdisteitä. Maitohappo viittaa maitohappoa, joka löytyy piimää, kun laktaattia tuotetaan sokeria aineenvaihduntaa teidän solut, kertoo liikuntafysiologin Len Kravitz ja University of New Mexico. Näin elimistö tuottaa laktaattia, ei maitohappoa, ja se on entinen, joka vaikuttaa liikunnan suorituskykyyn.
    Switching Gears

    aikana aerobinen hengitys, joka vaatii happea, glukoosi jakautuu ainetta nimeltä pyruvaattia. Kun on riittävästi happea, pyruvaattia jakaantuvat edelleen yhdisteitä vapauttaa enemmän energiaa. Kun ei ole tarpeeksi happea, elimistö siirtyy anaerobiset hengityksen jossa pyruvaattia väliaikaisesti muutettu laktaatin lyhyen aikavälin energia korvike. Lihaksia voi käyttää anaerobisen hengityksen ajaksi yhdestä kolmeen minuuttia ennen laktaatin kertyminen aiheuttaa nousua veren happamuus, joka häiritsee lihassolut "toiminnot, mukaan kinesiologia professori Stephen M. Roth Marylandin yliopistossa. Kun väsymys televisioon, sinun täytyy hengähtää toimittaa kehon tuoretta happea, koska se kytkeytyy takaisin aerobinen hengitys.
    Kierrätyspolttoaineen

    toimittaa lihakset energiaa aikana anaerobinen hengitys, laktaatti kierrätetään takaisin maksaan, jossa se muunnetaan glukoosiksi. Glukoosi kulkeutuu takaisin verenkiertoon ja toimitetaan lihaksia. Tämä prosessi on soittaa Cori sykli, elimistön tapa kierrättää glukoosin ylläpitää lihasten työtä. Vaikka kehon metabolizes rasvaa energian aikana pitkän keston harjoituksen, se tarvitsee glukoosia aloittaa rasvanpolttamisprosessissa. Lactate hidastaa glukoosin ehtyminen pitää veren glukoosipitoisuus riittävän korkea ylläpitämään liikunta.
    Lisäys Maitohappokynnys

    määrä laktaatin kertymistä ylittää korko laktaatin poistaminen verenkiertoon, kehon vaihtuu aerobinen hengitys anaerobisen hengityksen. Tämä tila tunnetaan Maitohappokynnys. Korkea Maitohappokynnys korreloi korkea laktaatti puhdistuma, mikä viittaa laktaatti poistaminen korko verenkiertoon. Nämä tekijät voit harjoittaa edelleen korkealla intensiteetti ilman väsymystä. Vuonna 2013 julkaistu tutkimus "Journal of Applied Physiology," koulutettu mies kestävyysliikkujalle on Maitohappokynnys yli 50 prosenttia korkeampi kuin kouluttamaton mies kestävyysliikkujalle. Lactate puhdistuma hinnat Maitohappokynnys todettiin myös olevan 34 prosenttia korkeampi kuin kouluttamaton mies urheilijat. Koska elimistö sopeutuu rasittava liikunta, sinun Maitohappokynnys kasvaa.
    Taistelut Asidoosin

    aikana korkean intensiteetin liikunta, elimistösi hajottaa paljon glukoosin energian. Julkaisun energia antaa pois lukuisia protoneja, jotka liikkuvat läpi verenkiertoon, joka aiheuttaa korkea veren happamuutta. Pyruvate molekyylejä glukoosi hyödyntää nämä vapaasti kelluva protonit ja muoto laktaatti, joka toimii puskurina neutraloida veren asidoosi, sanoo Kravitz. Siksi, laktaatti ei ole syy polttava tunne saat, kun liikut, se on kohonneen pitoisuuksia veressä.