Kun törmätä tanssi huoneeseen ennen luokan, voit odottaa huoneessa notkea tanssijaa istuvien venyy. Mukaan "Dance Magazine," tämä on oikeastaan pahin tapa saada valmis tanssimaan. Staattinen venyy, kuten pitämällä mutkan kohti varpaita, voi vähentää nopeutta ja ketteryyttä - ei mitä haluat ennen luokan. Varaus staattinen ulottuu tunnin jälkeen tai liikuntaa ja tehdä dynaamisia venyy - kävely lunges, jalka piireissä ja käsivarren keinut - lämmetä.
Walking
Kävely on tehokas lämmittely monille urheilullinen harrastuksia, valuminen tanssia. Jos asut lähellä teidän tanssistudio, kävely luokan ei vain leikata kuljetuskustannuksia mutta leikata warm-up aikaa studiossa. Jos et voi kävellä luokan kävellä käytävillä tai reuna huone. Jopa kävely sijoittunut saa lihakset lämpimänä ja veren liikkuvat.
Pyöräily
tanssijoita Alvin Ailey American Dance Theater pyörä 30 minuuttia lämmetä heidän sydämensä ennen tanssia mukaan "Dance Magazine." Jos olet balettitanssija, pitää jalkojen lihaksia pitkä ja laiha kuin iso, käyttää vähän vastarintaa pyörä ja pyrkiä niin monta kierrosta minuutissa, kun voi. Muunlaisen tanssi, kuten hip-hop, jossa lihaksikkaat jalat ovat arvostettuja, kokeile suurempaa vastusta. Jos olet vakava tanssija, kiinni kuntopyörä, jotta vältetään mahdolliset törmäykset, joka voi pitää sinut pois suorituskykyä.
Warm-up Series
One warm- up toiminta ei riitä, mukaan Imperial Society of Teachers of Dancing. Yhteiskunta suosittelee sarjan neljän tyyppisiä toimia ennen kuin tanssia - rytminen sydän, lakaistaan liikkeet, lempeä venyy ja saldot. Esimerkiksi, voit aloittaa ohita rytmisen sydän, pistää lantion liikerata, istuu varvas koskettaa ja lempeä venyttää ja seisoo yhdellä jalalla tasapainoa.