Kuinka paljon kaloreita polttaa harjoituksen aikana riippuu intensiteetti, jolla liikut. Anaerobinen harjoitukset aiheuttaa voit polttaa glykogeenivarastot instant energiaa, kun happea lihakset vaativat ylittää summa voi toteuttaa aerobisesti. Treenata 80 prosenttia tai enemmän maksimisykkeestä työntää ohi aerobisen vyöhykkeen ja osaksi anaerobinen vyöhyke, joka auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita aikana ja jälkeen treenin. Saadaksesi karkean arvion maksimisykkeestä, vähennät oman ikäsi luvusta 220.
EPOC
Happi on elimistön tärkein energianlähde aikana ja sen jälkeen liikunnan. Sen jälkeen intensiivistä bout liikuntaa, koet liikaa harjoituksen jälkeen hapen kulutus kun on pakko kompensoida happikatoa lihakset syntyvät harjoituksen aikana. EPOC johtaa lisääntyneeseen kalori polttaa jälkeen workout, joka on yksi osa afterburn vaikutus.
Tulivahinko Effect
Mukaan Dr. Christopher Scott, PHD , liikunta fysiologia professori University of Southern Maine, vakaan tilan sydän harjoitukset eivät johda vaikuttava post-workout kalori-polttaa numeroita. Mukaan Dr. Scott, sprinting niin nopeasti kuin voit viisi kierrosta 30 sekunnin johtaa suurempi afterburn vaikutus kuin lenkkeily 30 minuuttia. Lisäksi EPOC, maitohappo osuus liikunta uskotaan vaikutusta määrä kaloreita voit polttaa post-workout. On vaikea arvioida, kuinka kauan polttaa kaloreita jälkeen treenin, mutta Scott väittää, että jopa 95 prosenttia kaikista kaloreita paloi anaerobinen harjoitus poltetaan post-workout.
Muscle and Metabolism
Toinen tekijä, joka vaikuttaa määrä kaloreita voit polttaa treenin jälkeen on määrä lihaksen jatkat. Jeff Halevy, julkkis kouluttaja, sanoo lihasmassaa kasvattaa levossa aineenvaihdunta kiihtyy, jolloin voit polttaa enemmän kaloreita, kun et toimi. Silti määrä kaloreita voit polttaa loput ei kasva olennaisesti enemmän lihaksia, mutta saatat pystyä treenata intensiivisemmin. (Viite 4) finnish