Vaikutukset Kuntoilu Kun Loppuun

Kun olet sitoutunut harjoitus hoito, se voi joskus olla vaikea anna itsesi taukoa. Ehkä luulet pitäisi ajaa läpi uupumus ja saada että juoksumatolla. On käynyt ilmi, vaikka tämä ei ole aina paras idea. Toki, ohita kuntosali voisi rikkoa tappioputkeen, mutta treenata kun olet nukkua riistetty voi olla kielteisiä vaikutuksia sinun ja terveyttä. Parempi nukkua aikataulu

Ironista kyllä, liikunta voi todella parantaa laatua ja pituus unen ja vähentää uupumusta. Mukaan National Sleep Foundation, on suora suhde säännöllinen liikunta ja parempi nukkua. Vaikka treenata ei välttämättä takaa enemmän tuntia unta, liikkujille taipumus tuntea väsymystä kuin nonexercisers vastaavista nukkua aikatauluja.
Vireystason heikkeneminen
p Jos olet nukkua riistetty, käy kuntosalilla voi todella olla vaarallista. "New York Magazine" viittaa siihen, ohita workout, jos olet menettänyt niin vähän kuin kuusi tuntia unta viikossa. Oire unenpuute on vähentynyt valppaus, sanoo Cornell University, joka voi aiheuttaa vammoja. Sinun kognitio on alentunut siten, et ehkä kiinnitä riittävästi huomiota siihen, mitä olet tekemässä ja päätyä vahingoittaa itseäsi vahingossa. Esimerkiksi, jos et ole tietoinen oman harppauksia oravanpyörä, voit roll teidän nilkan.
Performance kärsii
p Jos olet uupunut kun treenaat, sinun tehokkuus kärsivät, sanoo Cornell University. Et ehkä juosta niin kovaa kuin yleensä tehdä tai nosta painoa niin paljon kuin tiedät voit. Jos olet vain menettänyt pari tuntia unta, näin ei välttämättä ole maailman loppu, vaikka sinulla ei ehkä ole paras harjoitus. Kuitenkin, jos olet nukkua riistetty, se ei ole huono idea vaihtaa kuntosali torkut.
Mahdolliset painonnousu
p Jos olet menettämässä nukkua, koska haluat aikaa käyttää, voit itse päätyä saamassa enemmän painoa. Unen puute vaikuttaa hormoneja, jotka auttavat säätelemään ruokahalua, joten on mahdollista, että voit itse syödä enemmän kuin sinulla olisi, jos olisit hyvin levänneenä, kertoo Cornellin yliopistosta. Jos tavoitteena on käyttää menettää tai ylläpitää painoa, se on OK lyödä torkkukytkin silloin tällöin.