Miten Käsipaino Rinta Fly Harjoitus

Tämä käsipaino rinnassa harjoitus vaatii tasapainoa ja koska aseiden toimivat erikseen. Käsipaino harjoitukset ovat turvallisia, kun käytät oikean tekniikan. Näiden ohjeiden varmistaa, että saat parhaan mahdollisen hyödyn harjoitus. Ohjeet
1

Tartu käsipainot tai käyttää spotter jälkeen olet asennossa. Valitse painot perustuu kuntoasi ja voimaa. Määrä paino kasvaa teidän vahvuus tasolla.
2

Lie takaisin penkille, istutus jalat tukevasti lattialla tai työpöydän reunaa, kumpi on enemmän mukava sinulle.

3

Tuo kädet pään päällä. Kämmenet yhteen, pitää ranteet suorassa linjassa käsivarteen. Älä Arch selkää.
4

Taivuta kyynärpäitä hieman ja hengittää kuin avaat käsivarsia olkapään nivelet. Kätesi pitäisi olla samansuuntainen lattian, mutta ei laskea niitä aiemmin olkapäiden tasolla.
5

Exhale kun suljet kädet, koskettaa käsipainot yhdessä. Kun tuo heidät yhteen, sopimus rintalihasten.
6

Do useita eri riippuen kuntoasi. Ota tauko kutakin ja määrä kasvaa, joissa on kuntoasi.