Painonnosto on Low Carb Diet

Low carb ruokavalio ovat hankalia petoja. Toisaalta, ne ovat uskomattoman tehokkaita laihdutus. Toisaalta ne ovat julma kun se tulee pitkäaikainen kestävyys, joka voi tehdä sekä voimaharjoittelun ja sydän liikuntaa haastavampaa. Low carb ruokavalion myös heikentävistä kehon glykogeenivarastot, "tyhjentyä" lihaksia ja pelaa psykologisia temppuja nostaja, koska hän ei enää näyttää niin lihaksikas kuin teki ennen menossa vähähiilihydraattista. Kuitenkin asianmukaista ohjausta, vähähiilihydraattista suunnitelma voi toimia weightroom. Vähähiilihydraattista nosto haittoja

Aluksi näyttää siltä, ​​että alhainen carb ruokavaliot ovat ristiriidassa punttisali. Sinähän näyttää ja tuntuu pienempi, eivät pysty "pumppu" lihaksissa, eivät halua edes ajatella suorittamista sydän ja saattaa jopa heikentyä raja voimaa. Kuitenkin suurin osa näistä kohteista voidaan korjata asianmukaista strategioita.
Vähähiilihydraattista postworkout ravitsemus

Yksi tärkeimmistä ajanjaksot painonnostaja on välittömästi harjoitus. Tätä kutsutaan "post-workout ikkuna" ja on ajanjakso, jolloin kookkaan määriä nopeasti sulavaa ruokaa tulisi nauttia pysäyttää lihasvaurioriskiin ja aloittaa prosessi korjaus. Kuitenkin useimmat post-workout strategioita pyörivät nopeasti sulattamaan hiilihydraatteja, jotka ovat selvästi off-rajoja vähähiilihydraattista Dieter. Joten, miten ratkaista tämä ongelma? Käytä seos nopeasti absorbed heraproteiini lopettaa lihasten rappeutumisesta. Yhdistä tämä 20 40g glutamiinia (jotka elimistö voi käyttää täyttää glykogeenivarastot), 10 15g leusiinia (hyödyllinen lisäystasot insuliinia ilman hiilihydraatteja), ja 10 15g Glysiinin (rentoutua hermoston jälkeen koulutus).

saada lihas nopeammin, toipua nopeammin, ja välttää joitakin jäykkyys liittyy vähähiilihydraattista ruokavaliota käyttämällä tätä vähähiilihydraattista post-workout strategiaa.

vähähiilihydraattista punttisali vinkkejä

Ymmärrä, että missä glykogeenivarastot vähenevät (glykogeenin Pääosa kertyy hiilihydraatti tekniikka), kykyäsi harjoitus loputtomasti vaarantaa vakavasti. Edellä mainitut post-workout strategia auttaa jonkin verran, mutta voit silti tarvitse muokata workout strategian weightroom.

Ensinnäkin, sinun pitäisi lopettaa lyhyet lepotauot. Kun on vähähiilihydraattista ruokavaliota, levätä niin kauan kuin sinun täytyy tuntea virkeänä välillä, onko tämä yksi minuutti tai viisi. Lisäksi suorittaa enintään kaksitoista-viisitoista sarjaa harjoittelun aikana. Kuten ehkä esiintyy paljon vähemmän tilaa kuin olet tottunut, muista tehdä joka asettaa määrä nostamalla niin paljon intensiteettiä kuin voit koota.

Lisäksi ne suorittavat sydän jälkeen nosto haluavat pitää alhaisen intensiteetin työ (enintään 60% max syke). Mitään suurempaa tulee hyödyntää jo vähentynyt glykogeenivarastot, jotka on jo vaarantunut nosto ja ruokavalio.

Kaiken kaikkiaan kuitenkin käyttämällä vähähiilihydraattista post-workout strategiaa, pidentämällä lepoaikoja, pitää minimiin sarjojen määrä, ja rajoittamalla sydän, teidän vähähiilihydraattista ruokavaliota voi osoittautua varsin tehokas rautaa pelin.