| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Voimanosto Training Vinkkejä ja Rutiinit

    Voimanosto on eräänlainen vastarintaa koulutusta. Se edellyttää tarkkaa tekniikka estää vahinkoa nivelet ja erityisesti alaselän ja niska, koska Voimanosto liittyy nosto erittäin raskaita painoja verrattuna tyypillinen vastarintaa koulutusta. Esimerkiksi nainen painaa 145 kiloa voi Powerlift 30-kiloisen tangoille kussakin kädessä lasku rinnassa paina. Normaalisti resistenssin koulutus, 15-kiloinen tai kevyempi kummassakin kädessä voidaan käyttää. Edut

    Voimanosto houkuttelee urheilijoita ja ihmisiä, jotka etsivät tiukkaa harjoitus ja joilla on kurinalaisuutta oppia oikeat tekniikat ja noudata niitä johdonmukaisesti. Ei näin voisi aiheuttaa vakavia vammoja polvissa, ranteissa tai olkapään joints.Done oikein, powerlifting rakentaa vaikuttava lihasvoimaa, vähentää osteoporoosin ja polttaa kaloreita. Ajan myötä tämä auttaa urheilijoita rakentaa kestävyyttä.
    Safety

    Voimanosto vaatii selkärangan vakauttamiseen. Suojaa herkkiä niska-ja alaselkäkivut pitämällä alavatsan lihakset kytkettynä ilman kallistamalla lantiota taakse ja liian kaikenkattavat pienempi back.Protect ranteiden tarttumalla jokainen laite ja käsipainot kuin olisit pitämällä tennismaila ja käyttämällä neutraalia otetta. Jos kiristä se, ranne, kyynärpää ja olkapään nivelet kaikki tullut haavoittuva.
    Smart koulutus

    Työ sertifioitu kouluttaja, jos olet aloittelija. Aloita hitaasti. On parempi nostaa kolme kertaa viikossa vähintään kuusi kuukautta ennen powerlifting.The luut, nivelet ja lihakset on sopeuduttava raskaampaa vaatimuksiin Voimanosto vähitellen vamman syntymisen estämiseksi. Poikkeuksena voi olla niitä, jotka ovat hyvin fyysisesti hyvässä kunnossa, tai jotka nosta raskaita painoja säännöllisesti niiden work.Design älykäs ohjelma. Pyri yhdestä kahteen sarjaa 10-12 toistoa paino, joka on raskaampaa kuin voit mahdollista nostaa siististi. Älä ylikuntoon.