Charles Poliquin, vahvuus ja ilmastointi valmentaja Kanadasta, on työskennellyt olympia-ja ammattiurheilijoita ympäri Pohjois-Amerikkaa. Vaikka hän normaalisti saada kohtuuttomia maksu palveluja, hän on armollisesti koostuu koko päivän ohjelma vapaa harjoittelijana kohtuullinen hinta 0 dollaria. Niille kiinnostunut lihaksen voitto, luvataan jopa 3/8, tuumaa teidän aseiden yhden päivän. Niille kiinnostunut rasvaa tappio, valtava määrä työtä luonnostaan ohjelma on enemmän kuin riittävä pudottaa punnan tai kaksi. Riippumatta tavoitteesi, tämä on koko päivän harjoitus sinulle, niin käykäämme ohjelman.
One-Day Arm Cure
Ohjelmaa kutsutaan "One-Day Arm Cure", ja kuten todettiin, se oli alun perin tarkoitus auttaa harjoittelijoita jumissa tietty lihasten kehittämiseen tauon kautta tasankoja. Se keskittyy korkean taajuuden koulutusta ja erityisesti määrätyn ravinto saavuttaa tuloksen. Niille, jotka haluavat menettää rasvaa harjoitus, mutta eivät halua saada lisää lihasten kokoa, yksinkertaisesti korvata suositeltua ateriat ateriat oman valinnan. Ilman lisäravinteita tarjoaa suuremman carte aterioita, lihakset eivät kasva, mutta elimistö silti polttaa rasvaa koko päivän.
Ohjelmassa määrätään ällistyttävää kuusi mini-liikuntaa ennen puoltapäivää, joka koostuu pääasiassa suoraan arm työtä. Iltapäivästä iltaan asti, voit suorittaa ylimääräisiä yhdeksän mini-harjoitukset, yhteensä 15 päivää. Iltapäivällä työ sisältää joitakin painamalla sekä jatkuva suora varsi harjoitukset, huipentui mitä Poliquin kutsuu "jättiläinen set" ennen harjoitus tehdään.
Jokainen mini-harjoitus kestää yleensä alle puoli tuntia, kanssa myöhemmin harjoitus alkaa puolen tunnin välein. Harjoitukset pyörivät kiemura variaatioita ja painamalla liikettä, ja hieman muuttua yhdestä harjoitus seuraavaan.
Vaikka tämä ohjelma on vaikea ja uuvuttava, jotka kestävät palkitaan rajusti lisääntynyt voimaa ja lihaskuntoa sekä nopea menetys kertynyt rasvaa. Ei jalo tavoite on koskaan helppoa, ja tämä varmasti pitää paikkansa täällä. Tarvitaan voimakasta tahtoa edes aloittaa koko päivän harjoitusohjelma, ja niille, jotka ylittävät maalilinjan, meidän hatut ovat pois sinulle. One-Day Arm Cure menettää tehokkuutta enemmän käytät sitä, joten se on parasta tehdä se kerran useita kuukausia.