Käsipaino Press Vs . Penkkipunnerrus

Professional kehonrakentajat käyttää käsipainot ja tangoille osana koko kehon workout rutiineja . Ne kaikki tarjoavat etuja yksittäisille lihasryhmiä , mutta käsipainot tarjoavat suurempaa liikerataa ja vievät paljon vähemmän tilaa . Liikeajastuksen

käsipaino toisessa kädessä ,kehonrakentaja voi nostaakelloakaari , työskentelee enemmän lihaksia , tai siirtyä keskeytyksettä muihin hissit , kuten käsipaino kärpäsiä . Asiallinen sallii vain ylös ja alas liikettä .
Bottom ofPress

Dumbbells avullarakentaja voi alentaapainoa kauemmas , työskentelee enemmän lihaksia (myössivusuunnassa lihaksia takana) kuinbarbell , joka rajoittaabaari koskettaarinnassa .
Kuvanveisto

Jospenkkipunnerrus tarjoaa irtotavarana ,käsipaino mahdollistaa rakentaja veistäälihas , vaihteleva hänen painamalla tasoittamaan epätasapainoa , kutenvasen rintalihas , joka on pienempi kuinoikea .
stabilointi

Barbells voi toimiaalue lihaksiaselkää ja jalkoja sekä ; käsipainot tarkemmin kohdistaastabilointiylävartalon , kutenselkä ja hartiat .
Safety

Ilmantulenjohtaja apua,rakentaja voi pudota käsipainotpuolella , kun taasbarbell putoaarinnassa .