myötäotteella todella toimivat sekä hauis ja ulkopuolella osa käsivarsien samanaikaisesti. Jotkut ihmiset tekevät niitä sen sijaan suorittaa käännetyn ranne kiharat ulkopuolella käsivarret säästää aikaa.
Identification
myötäotteella ovat vaihtelua vasara kiharat, jotka on ensisijaisesti tehty venyttää kaksipäinen lihaksen lähellä alaosan mutka. Sen sijaan tilalla käsipaino kuin voisi vasara, myötäotteella suoritetaan käyttämällä overhand otteen. Ne ovat myös erilaiset säännöllisesti kiharat, jotka ovat tehneet luihu pito.
Edut
Monet ihmiset laiminlyövät brachialis lihaksen välistä alaosassa hauis ja kyynärtaipeeseen. Myötäotteella voidaan rakentaa lihas ylös sekä nostaa hauis ylös, antaa heille suurempi ja paremman kuvan.
Huomioita
saada paras mahdollinen hyöty peruutusvaihteelta kiharat, henkilön tulee suorittaa ne loppuun hauis treenin. Yksittäisiä tarvitsee vain suorittaa kaksi tai kolme sarjaa tämän harjoituksen. Ne, joilla on tendinitis niitä tulisi välttää, koska ne voivat pahentaa tällaista vahinkoa, mukaan artikkeli "Hauis Harjoitukset" at Scoobysworkshop.com.
Ennaltaehkäisy /Solution
painonnostaja voi tasapainottaa voimaa välillä käsivarret ja hauis suorittamalla käänteinen ranne kiharat. Tämä auttaa estämään kyynärvarren kantoja, joita voi esiintyä, kun kyynärvarsi on liian heikko käsittelemään painot raskaassa Bicep harjoituksia.