suunnittelu mutkatanko antaa vankemman otteen bar. Tämä helpottaa aloittelijoille keskittyä muodossa samalla, kun nostat painoja.
Vähemmän rasittavia
käyttäminen mutkatanko vähentää stressiä selässä. Taivutettu ote leviää paino luonnollisempi tapa ja tasapainottaa mukaan kehon rakenne. Tämä ergonominen muotoilu vähentää rasitusta lihaksia, varsinkin takaisin.
Vähemmän Injury
suunnittelu mutkatanko tarjoaa tiukempaa otetta. Lihas-liikkeet entistä tasataan liikeradat, joita varten ne on suunniteltu. Tämä vähentää mahdollisuuksia rasitusta ja vammoja nivelet ja lihakset.
Wrist Safety
Käyttämällä mutkatankoja suoran sijasta tangoille, voit vähentää stressiä ranteet . Ranteet pidä baarissa pitkin siksak käyrä luoda kulmassa.
Hauiskääntölaite
mutkatankoja syrjäyttää rasitusta ranteisiin ja laittaa kuormitus hauis. Seiso suorassa, kädet sivuilla. Tuo kädet edessä. Pidä mutkatanko klo käyrät, jossa kämmenet sisäänpäin kohti toisiaan. Hitaasti nostaa painoa, taivutus käsivarret kyynärpäissä.
Hauiskääntölaite vuonna makuuasento
hauiskääntö voidaan tehdä vahinkoa ranteet käyttäen mutkatanko. Käytä kuntosali penkki 30 asteen kulmassa. Pidä mutkatanko. Sit reunalla penkki, sisäänpäin. Rintakehän alueelle tulee vasten penkki. Pidä mutkatanko kämmenet ylöspäin. Tuo mutkatanko ylöspäin olkapäätä kohti. Pidä, ja laske sitten takaisin alkuasentoon.
Ojentaja laajennukset
Nämä voidaan tehdä seisomaan tai istuu penkillä. Se on harjoitus, joka keskittyy painetta ranteisiin kun tehdään tangoille. Käyttämällä mutkatanko auttaa ottamaan pois painetta ranteisiin. Seiso suorassa ja pidä mutkatanko molemmilla käsillään luihu pito. Istu suorassa reunalla penkki. Nosta molemmat kädet ja tuo paino ylös yläpuolella. Taivuta käsivarret kyynärpäät olkavarteen suoraan tuo paino alas takanasi. Käsivarsien tulee koskettaa hauis lopussa tämän liikkeen. Tuo paino uudelleen.