Miten saada Low prosenttiosuus rasvaa polttamatta Muscle

saavuttaminen alhainen kehon rasvan tasolla menettämättä lihas vaatii huomiota nosto, sydän työtä, ruokavalio ja mahdolliset ylimääräiset kunnostustyöt. Nosta säilyttää lihas kun pudotat rasvaa, tehdä sydän käyttää polttaa rasvaa, ruokavalio varmistaa, että saat tarpeeksi ravintoaineita ylläpitää lihasmassaa ilman ylimääräistä voidaan varastoida rasvaa, ja tehdä kunnostustyöt polttaa rasvaa ja parantaa hyödyntämistä. Käänny lääkärin puoleen ennen mitään ruokavaliota tai liikuntaa suunnitelma. Ohjeet
Käytä Compound Hissit
1

Käytä kyykky, maastaveto, leuanveto, penkkipunnerrus, barbell rivi-ja sotilaallinen paina kouluttaa lihaksia. Nämä harjoitukset eivät vain toimi suurin lihakset kehon, mutta pienempiä ennen. Kouluttaa koko kehon harjoitus.
2

Lift intensiteetillä kouluttamalla vähintään 75 prosenttia oman yksi-toistoa maksimi. Pidä lepoajat lyhyitä. Tämä vilkastuttaa vapauttaa testosteronia, hormoni, joka auttaa rakentamaan lihaksia, tai auttaa säilyttämään lihaksia olet, kun olet ruokavalioon.
3

Suorita sydän aamulla töihin. Näin voit tehdä sen joka päivä häiritsemättä nosto, joka voidaan tehdä illalla. Näin voit myös tehostaa aineenvaihduntaa kahdesti päivässä.
4

Syö runsaasti proteiinia Whole Foods kuten naudanlihaa, kanaa, maitoa, kalaa ja kananmunia. Saavat olennaiset rasvat kalaöljyt, pellava, pähkinät ja siemenet, jotka ovat tarpeen hormonin tuotantoa, erityisesti testosteroni. Hanki hiilihydraattien täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia.
5

kunto itse sietää enemmän koulutusta äänenvoimakkuutta. Teidän pois päivän, vedä painotettu kelkka tai hyppynaru. Eivät kata itse, mutta vähitellen intensiteetti ja koulutuksen volyymi.