| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten tehdä hiekkasäkkien Painojen

    Ennen moderni kuntosali oli saatavilla, ihmiset olivat vielä treenata. Olitpa asuu maassa tai eristyksissä saarella, voit käyttää hiekkasäkkien tehdä painot rakentaa lihaksia ja harjoitella kuin Rocky. Hiekkasäkkien riittävästi voimaa pidätellä suuria määriä voimassa kuten tulvavesi. Samalla tavalla, ne ovat tarpeeksi kestäviä käyttää painoja kehonrakennus. Hiekkasäkkien tarjota yksinkertainen, edullinen tapa selvittää oman kehon osia. Asiat Tarvitset
    Sand
    Kangas hiekkapussi
    Lapio
    Scale
    Broomstick
    Pöytäsaha
    Hieno hiekka paperi
    KÄSISAHA ​​
    ilmastointiteippiä

    Näytä lisää Ohjeet
    1

    Kaada hiekkaa kestävä kangaskassi käyttäen lapio. Tämän pitäisi tapahtua ulkona.
    2

    Punnitse hiekkasäkeillä asteikolla. Lisätä tai poistaa hiekkaa, kunnes hiekkasäkeillä on haluttu paino.
    3

    Twist avoimen pään pussiin. Kääri kierretty osa pussista ympärillä sormilla. Työnnä jäljellä kierretty osa pussista alla kierretty osa kiedottu sormien. Poista sormilla. Vedä loppuun kierretty osan. Tämä luo solmu lopussa pussiin.
    4

    Tee toinen hiekkasäkeillä samanpainoisia.
    5

    Leikkaa luuta kiinni pituus on 1 jalka käyttäen taulukon näki. Käytä luuta keppiä kahva barbell.
    6

    Sand päät Luudanvarren luoda sileä pinta hienolla hiekkapaperilla.
    7

    Käytä käsisaha leikata 1/4-inch korttipaikkaan Luudanvarren 1 tuuman lopusta. Näki toisen korttipaikkaan toinen pää Luudanvarren 1 tuuman toisessa päässä.
    8

    Tee jääpuikko vetokoukku solmu vasemmalla puolella luudalla. Animated Knots selittää miten sitoa jääpuikko vetokoukku: "Kierrä naru napa neljä kertaa siirtymässä pois napa loppuun. Jätä silmukan roikkuu ja siirtää narun takaisin yli napa rinnalla seisoo lopussa. Pujota lenkki takana molemmista päistä ja kiinnitä se yli napa. Kiristä solmu. "
    9

    Ota molempiin päihin köysi roikkuu luudalla. Sitoa molemmat päät köyden päähän hiekka laukku. Tee kaksinkertainen solmu turvata luudanvarren jotta hiekka laukku.
    10

    Toista oikealla puolella luudalla.
    11

    Wrap keskustassa Luudanvarren ilmastointiteippiä nauha. Ilmastointiteippiä tekee kahva barbell. Pidä keskellä Luudanvarren kädellä. Hiekkasäkeillä barbell on käyttövalmis.