rinnassa perhonen toimii kaksi lihaksia, jotka muodostavat rinnassa: pectoralis suuret ja pectoralis pieniä. Voit tehdä perhonen, tarvitset vastus bändi, käsipainot tai kone kuten rintalihakset kannella tai rinnassa lentää koneella. Laitteistosta riippuen käytät, istua, seistä tai maata penkille, pitää selkä suorana. Perusliikkeen on laajentaa kädet molemmin puolin, joko täysin tai hieman koukussa kyynärpäät, sitten tuo kädet yhteen harjoittavan rintalihasten.
Parempi ryhti
Yksi syntyvää hyötyä harjoitellaan rinnassa perhonen on parantunut ryhti. Monet tekijät voivat osaltaan huono ryhti, kuten ikä, liikunnan puute ja jopa miten nukut. Ottaa lysähti maine ja pyöristetty olkapäät ei ole jotain useimmat ihmiset haluavat, ja se voi aiheuttaa kipua ja laski hapen virtausta lihaksiin samoin. Rinta perhosia voi auttaa oikean asennon ongelmia, koska ne vahvistavat lihaksia, jotka auttavat vetää lapaluiden takaisin edistämiseksi oikea asento.
Alennettu Back Pain
Ei käyttäessään rintalihasten voi aiheuttaa selkäkipuja ja ylävartalon jännitystä. Jos istut tai seiso paikallasi pitkään, lihakset rinnassa ja takaisin tulee jäykkä, mikä aiheuttaa epämukavuutta ylävartalo. Perhoset laajentavat rinnassa, työ lihaksia ja virkistävä niitä, mikä vähentää selkäkipuja.
Enhanced yleistä suorituskykyä
Harjoitellaan rinnassa perhosia johtaa vahvempi rintalihasten ja tämä voi vaikuttaa myös muihin kehon osiin. Sinun pectorals toimivat yhteistuumin oman ojentaja, deltoids ja muut ylävartalon lihaksia, joten niiden vahvistamista perhosia on positiivinen vaikutus lihasten, too. Jossa vahvempi rinnassa, lihakset ylävartalo toimii paremmin yhdessä, antaa sinulle enemmän tehoa ja kestävyyttä.