Mitensfinksi Push Up

lisääminen vaihtelua harjoituksen rutiini takaa, että lihakset eivät tule mukautettu , joka johtaa ne turhauttavaa tasankoja , jotka voivat suistaa motivaatiota . Olitpaässä onstandardi push - up tai vain haluavat kokeillauusia versioita kokeiltuja ja totta liikunta , yksi vaihtoehto onsfinksi push - up . Kun aloitat tämän harjoituksen kyynärvarret lepäävätlattialla - mikä sinusta näyttää yksikuuluisan olentoja, jotka vartioivatpyramidit Gizan . Ohjeet
1

Makaa lattialla , kasvot alaspäin .
2

Rest kyynärvarret lattialle kämmenet alaspäin . Curl varpaiden alla , pönkittämään teidän vatsa ja nosta kehosilankku asentoon . Tässä asennossa ,suurin osa painosta lepää kyynärvarret .
3

Suorista kädet nostaa kehositäynnä " up" asemastandardi push-up . Pidä ydin tiukka todella auttaa , neuvoo " Shape "-lehden .
4

alentaa kehon takaisin alas alkuasentoon , jossa kyynärvarret lepäälattialla . Toista harjoitus niin monta kertaa kuin voit . Ihannetapauksessa tehdä vähintään 10-20 toistoa .