Miten Sopimus your abs liikunnan

Olitpa aikeissa penkkipunnerrus 350 kiloa tai tehdä yhtään punnerruksella , sopimusten teidän vatsa ontärkeä ensimmäinen askel tahansa liikuntaa, joka toimii oman ytimen . Sopimuspuolen your abs lukitsee alemman ydin lihasryhmiä paikoilleen , pitää alaselän linjassa ja vahvistaa ryhtiä . Näin voit nostaa , taivuttaa , hypätä tai kyykky ilman pyöristystä selkää . Opetella supistuu your abs , voit säilyttää oikeassa muodossa harjoittelun aikana . Ohjeet
1

Hengittää syvään kuin voit . Vatsan lihaksia voi täysin sopimuksen, jos ei juurikaan ole ilmaakeuhkoihin .
2

Vedä napa ylös ja kohti selkärankaa. Sen sijaan imee teidän gut , teeskennellä olet piristävä your abs jabooli ja kiristämällälihaksia ympärillä ja edessä vatsa suojata sisäelimiä . Kun kiristää vatsalihaksia ,muita suuria lihasryhmiä ydin, kuten poikittainen vatsan , obliques ja alaselän lihakset , lukittua samoin .
3

Otahengenvetoon aloitat harjoituksen . Exhale joka rasituksessa poistaa ylimääräistä ilmaa keuhkoihin ja anna abs täysin sopimuksen .