Mittanauha
Näytä lisää Ohjeet
1
Kuuntele kehoasi. Jos olet väsynyt, ottaa nivelsärkyä, lihaskivut tai käsittelevät rakkuloita, auringon polttama tai muut sivutuotteet käyttäessään, kehosi voi kertoa teille, että on aika levätä. Antaa itsellesi lupa tehdä niin tässä tapauksessa on terveellisin päätös pitkällä aikavälillä.
2
Kunnioita tunteitasi. Liikunta on hyvä tapa lievittää stressiä, mutta olet kukistamalla oman tarkoitukseen, jos korostan puuttuu yksi harjoitus. On aina päiviä, jolloin on vaikea solmiota lenkkitossut tai suunnata kuntosalille, mutta on eroa tunne, kuin sitä ja haluavat itkeä ajatus saada siellä. Ohita päivä ja yrittää selvittää, miksi eivät suostuneet. Saatat olla kyllästynyt rutiini, jolloin sen muuttaminen voi auttaa elvyttää sinua.
3
Tarkista mittaukset. Stressi vapauttaa hormoni kortisolin, joka voi aiheuttaa voit lihoa ympäri keskellä. Jos et ole muuttanut ruokavaliota, käyttävät intensiivisesti ja saaneet hieman painoa noin lantion ja vatsan, saatat olla yli koulutus. Lepo on ainoa lääke tähän, joten nauti rauhassa vapaapäivän selvittää, miten mittakaavassa takaisin workout suunnitelma.
4
tehdä jotain erilaista. Jos et pysty käsittelemään intensiivistä ja hikinen harjoitus, yritä mennä pitkälle kävelylle tai uimaan. Lähteä tanssimaan, tai löytää jotkut lapset tai koira pelata. Muistuta itseäsi, että kaikki liike on parempi kuin ei mitään, niin ohita päivä yksinkertaisesti nauttia terveessä ruumiissa ole mitään tuntea syyllisyyttä.
5
Liitä jonkun kanssa. Käytä workout aikaa lähettää sähköposteja tai on pitkä puhelin keskustella jonkun kanssa olet ollut liian kiireinen nähdä. Vapaaehtoistyötä jonnekin, vaikka se vain auttaa ystävä siivota kaapista tai viettää aikaa vanhusten naapuri. Aika yhdistävät ja auttaa muita ihmisiä on hyvä sydän.