Miten seurata punnerruksia

Seuranta määrä punnerruksia olet suorittanut harjoituksen aikana on ikävä, jos teet kymmeniä punnerruksia joka kerta. Oletpa aloittelija ja juuri aloittamassa rakentaa ylävartalon voimaa tai kehittyneempiä, tarkkaan seurantaan punnerruksia auttaa mittaamaan edistymistä. Muista keskustella uuden harjoituksen suunnitelmia lääkärisi kanssa ennen alkua, varsinkin jos sinulla on kroonisia sairauksia. Asiat Tarvitset
Paperi ja kynä
Push-up counter
Smartphone (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1

valita haluamasi tapa seurata määrä punnerruksia täytät aikana jokaisen harjoituksen. Riippuen määrä punnerruksia teet, se voi olla vaikea muistaa numeron henkisesti kuin teet harjoituksia. Muita ihmisiä, tämä voi olla ongelma. Se on henkilökohtainen mieltymys onko voit seurata ne itse tai värvätä apua vasta laitteen.
2

Käytä push-up counter aikana harjoituksia, jos tarvitset apua pysyä. On olemassa useita push-up laskurit, että markkinoilla määrä punnerruksia kun leuka tai rintakehän koskettaa laskuri. Jos omistat älypuhelimen, sovellukset ovat käytettävissä, jotka auttavat radan punnerruksia käyttää läheisyys anturi upotettu puhelimen.
3

Luo kaavion seurata edistymistä. Kirjaa määrä punnerruksia täytät tämän kaavion joka päivä, jotta voit helposti tarkastella edistystä ja parannusta ajan myötä. Kaavion voi olla niin yksinkertainen tai monimutkainen kuin haluat. Valitset sitten arkki muistikirjan paperia tai taulukkolaskenta, niin kauan kuin sinulla on päivämäärä ja numero punnerruksia valmis, voit seurata progress.If haluat sähköinen menetelmä, valitse online-ohjelma tai älypuhelin app luotu liikunnan seuranta.