Koripalloilija on oltava huippukunnossa fyysisessä kunnossa pelata hyvin. He voivat hyötyä vastarintaa koulutusta, koska se auttaa lisäämään voimaa niiden jalkojen lihakset voimakas push pois ja kestävyyttä. Koripallo edellyttää myös nopeaa reaktioaikaa ja ketteryyttä, mikä vastus putki harjoituksia voi parantaa vahvistamalla ydin parempaa tasapainoa ja koordinaatiota.
Ylävartalo Harjoitukset
Paranna heitto ja kiinni taitoja suorittamalla ylävartalon vastarintaa putki harjoituksia kaksi tai kolme kertaa viikossa tai niin usein kuin valmentaja määrää. Suorita jopa kolme sarjaa 10-15 toistoa jokaisen ylävartalon liikuntaa. Heitto asettaa suuri kysyntä teidän Kiertäjäkalvosin lihaksia olkapää. Valehtelu rinnassa puristimet ja sivusuunnassa nostaa vastusnauhoilla parantaa olkapää ja käsivarsi voimaa sekä liikerataa hartiat. Ojentaja laajennukset vahvistaa lihaksia selkään kädet ja hauiskääntö vastusnauhoilla vahvistaa hauis ja lihakset käsivarret ja olkapäät.
Alavartalon Harjoitukset
Resistance putki harjoituksia alavartalon avulla voit kehittää voimaa, ketteryyttä ja kestävyyttä sinun täytyy pelata hyvä peli. Koripallo pelaajat tarvitsevat vahvat jalat ja joustava lihaksia, jotta he voivat liikkua nopeasti yhdeltä puolelta tuomioistuimen muihin, hypätä voimakkaasti ja tehdä nopeita suunnanmuutoksia. Lisää vastustuskykyä normaaliin kyykky seisoin vastus putkeen ja pitämällä pää kussakin kädet. Vedä ylös putkia nouset kyykky asentoon. Voit myös käyttää vastusnauhoilla tehdä lunges ja jalka laajennuksia vaikeampaa.
Varotoimet
Hanki valmentajan hyväksyntää ennen sisällyttämällä vastusnauhoilla osaksi säännöllisesti workout. Lämmetä viidestä 10 minuuttia ja jäähtyä aina treenata. Sinun valmentaja voi opastaa sinua käyttämään vastusnauhoilla jokaisen tehtävän. Tarkista aina vastusnauhoilla värimuutoksia, naarmuja ja kyyneleitä ennen kuin käytät niitä. Vastus putki, joka on repeytynyt tai koloja voi kopioida ja napsauta takaisin, minkä seurauksena vammoja. Varo venyttää vastus putkeen siten, että se voisi napsahtaa takaisin ja lyö sinä tai joku muu edessä. Säilyttää otteen kahvasta tai kääri putken ympärille kädet estää pito häviää. Käytettäessä putket ankkuroitu seinään tai muulle vakaalle alustalle, varmista putki on kiinnitetty ennen käyttöä. Ennen kuin tallentaa ne, puhdistaa putket pyyhkimällä hikeä ja lika pois puhtaalla liinalla.