| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten Stop peläten Harjoitus

    Tiedätkö treenata on tärkeä osa pysyä terveenä ja hallita painoa, mutta voit silti löytää tekosyitä ohittaa harjoituskerroistasi. Kun et kehtaa käyttää, voit tehdä melkein mitä tahansa, jotta toimi. Voit oppia tekemään harjoituksen hauskaa ja palkitsevaa, joten sen sijaan peläten sitä, sinun odotan kunkin istunnon. Ohjeet
    1

    Aseta tavoite. Rekisteröidy rodun ja tehdä siitä hauska tapahtuma, kuten mutaa nousun tai esterata. Pyri menettää 10 puntaa kesään tai sovi luiseva farkut spring break. Tee tavoite konkreettisia ja realistisia. Kun harjoitukset on tarkoitus, saatat kehtaa niistä vähemmän.
    2

    Disguise liikuntaa hauskaa toimintaa. Kävele ystävän kanssa. Leikkiä leikkikentällä lastesi kanssa. Ottaa tanssitunteja muita huomattavia. Jos se ei tunnu liikuntaa, et voi pelkäävät sitä.
    3

    sitouduttava lyhyinä liikuntaa. Yrittää sovittaa 10 minuutin istuntoja, jotka kartuttavat yhteensä päivittäin aerobinen tavoite. Ota 10 minuutin kävelee aamulla, lounaan jälkeen ja ennen illallista saavuttaa 30 minuutin päivittäistä harjoittelua. Älä vain yhdet vastustuskykyä harjoitukset kolmen sijaan. Jos tiedät sinun ei tarvitse sitoutua tuntia workout, se on helpommin hallittavissa.
    4

    Rauhoitu joskus. Älä osuma jokaisen treenin täydellä voimakkuudella, joka voi olla rasittavaa ja epämukavaa. Salli itsellesi muutama helppo päivinä kun liikut mukavan tahtiin.
    5

    Luo liikunta kannustimia. Esimerkiksi tallentaa suosikki näyttää ja sallia vain itse katsoa sitä, kun lenkkeillä juoksumatolla. Tallenna luettavaa aikakauslehtiä työjakso elliptinen.
    6

    Sleep välillä seitsemän ja yhdeksän tuntia joka yö. Jos olet väsynyt, liikkuminen on vaikeampaa ja joka ei täytä.
    7

    Etsi jotain aktiivisesti, että nautit. Surf, tanssi, hiihtäen, pyöräillen, pelata frisbee - olla luova. Liikunta ei tarvitse tarkoittaa polkeminen pois kuntopyörä tai curling käsipainot, jos kyseiset palvelut ovat unappealing.