| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Best vähän vaikutusta harjoituksia joka polttaa eniten kaloreita

    Voit polttaa yhtä paljon kaloreita osallistuvat vähän vaikutusta harjoituksen voit suorittaa iskunkestävä, korkean intensiteetin harjoitukset. Itse asiassa, Marylandin yliopistossa Medical Center raportoi, että korkea-vaikutus käyttää lisää riskiä luuston ja lihasten vammoja. Olipa tavoitteena on menettää, saavuttaa tai ylläpitää kehon painoa, vähän vaikutusta harjoituksia voi auttaa sinua polttaa kaloreita nopeasti. Jos laihtuminen on tavoite ja kalorien saanti pysyy vakiona, polttava ylimääräinen 500 kaloria päivässä pitäisi auttaa sinua menettää 1 kiloa viikossa. Uima

    kaloreita voit polttaa uima riippuu uima aivohalvauksen käytät. Harvard Medical School kertoo, että 155-kiloinen henkilö polttaa noin 744 kaloria uinti rintauinti tunnin ja 818 kaloria uima ryömiä aivohalvaus samaksi ajaksi. Vaikka 155-kiloinen henkilö ui selkäuinti, vähemmän intensiivistä aivohalvaus, hän silti polttaa noin 596 kaloria tunnissa.
    Pyöräily

    Pyöräily on erinomainen kalorinkulutusta, vähävaikutteisten harjoitus, koska voit pyörä on kuntopyörä, ulkona tai ottaa spinning luokan muuttaa up your rutiinia. Pyöräily on säännöllisesti vähäisen riskin liikunta liittyviä vammoja. Harvard Medical School kertoo, että 155-kiloinen henkilö polttaa 520 kaloria tunnissa pyöräily maltillisesti ja 782 kaloria pyöräily on voimakas intensiteetti tunnin. 2010 julkaistu tutkimus "Journal of Sports Medicine ja fyysinen kunto" todettiin, että pyöräily kolme kertaa viikossa auttaa parantamaan sydän-ja hengityselinten kuntoa, vähentää kehon painoa, lisätä lihasmassaa ja vähentää kehon rasvaa.

    elliptinen kone

    Käyttämällä elliptinen kone on vähävaikutteisten tapa polttaa ylimääräisiä kaloreita ja parantaa kestävyyttä. 155-kiloinen yksilö polttaa 670 kaloria tunnissa on elliptinen kone, raportoi Harvard Medical School. Valitsemalla elliptinen kone liikkuvia ohjaustanko tarjoaa erinomaisen koko kehon harjoitus, joka sävy jalat ja kädet samaan aikaan.
    Soutu

    Vaihda up your rutiinia lisäämällä soutu harjoitus harjoituksen kuuri. 155-kiloinen henkilö polttaa 520 kaloria soutu maltillisesti ja 632 kaloria soutaminen voimakas intensiteetti tunnin, kertoo Harvard Medical School. Soutu koneen tai ulkona on erinomainen tapa vahvistaa ja sävy ylävartalo.