1
Harkitse persoonallisuuttasi, mieltymyksiään. Haluatko tanssia? Oletko urheilemaan kasvaa? Haluatko viihtyvät vuorovaikutukseen muiden ihmisten kanssa tai oletko enemmän seinäkukkanen? Kaikki nämä tekijät auttavat sinua selvittämään, millainen harjoitus sopii sinulle parhaiten.
2
Arvioi luettelo mieltymyksiään ja määrittää luettelo mahdollisista harjoituksia, jotka kiinnostavat sinua. Jos pidät on noin muita ihmisiä, liikuntatunteja voi olla tapa mennä. Jos menee yksin on peli, henkilökohtainen koulutustilaisuuksia tai kotivideoita voi olla oikea sinulle. Jos olet urheilullinen ja nauttia urheilusta, rekisteröitymisestä vapaa liigassa tai kysymällä kumppani liittyä sinua pelata tennistä tai one-on-one koripallo voi olla täydellinen sinulle.
3
Päätä, kuinka paljon painoa haluat menettää ja haluttu ajassa saavuttaa tavoitteesi. Aikataulu liikuntaa niin, että liikut kohtuullisella teholla 150 minuuttia tai suurella teholla 75 minuuttia, viikossa.
4
Pidä kirjaa kaloreita, että otat ja kaloreita kulutat liikunnan avulla. Menettää yhden punnan viikossa, sinun täytyy polttaa 3500 enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Menettää yhdestä kahteen kiloa viikossa on realistinen tavoite.
5
uudelleen liikuntaa usein määrittää, jos olet vielä nauttia siitä ja jos olet huomaamatta eroa elimistössä. Jos kyllästyt workout, olet todennäköisesti lakata tekemästä sitä ja laihtuminen pysäyttää. Jos päätät enää treenata tai se vain ei toimi sinulle, älä pelkää muuttaa sitä.