Et oppia ryömimään ja kävele suorittamalla jalka kiharat, jalka laajennuksia ja rutistus. Sen sijaan voit kokeili erilaisia liikeratoja, jotka aivoihin valokuvataan ja tallennetaan muistiin. Movement tutkijat viittaavat tähän dynaaminen malli teorian motorinen oppiminen. Kehosi oppii tehokkaasti liikkumiskyky sekvensointi ja järjestämällä komponenttien liikkeen, kertoo fysioterapeutti John P. Scholz, tutkimuksen laatija tästä aiheesta. Tämä teoria muodostaa perustan tahansa yhdistettä toimiva liikuntaan.
Dynamic Correspondance
Dr. Yuri Verkhoshansky kehitetty dynaaminen korrespondenssiteorian. Samanlainen dynaaminen malli teoriassa todetaan, että koulutuksen tehtävät pitäisi liittyä urheiluun. Tämä erityisongelma käsittää liikkeen suunta, joko lineaarinen tai rotaatio, alueen elin, jossa voima tuotanto alkaa, voima tuotannon nopeuden ja voiman tuotannon intensiteettiä. Henkilökohtaiset valmentajat, jotka suunnittelevat lajikohtaiset ohjelmat on analysoida näitä näkökohtia yksilön toimintaa. Harjoitusohjelmaa pyörimisliikkeen urheilijoita, kuten tenniksen pelaajat, golfin ja baseball pelaajat, siis poikkeavat lineaarisesta urheilijat, kuten juoksijoille.
Urheilulajikohtaisissa Movements
Koska hiihto liikkeet aloittaa jaloissa ja nilkoissa, ski-erityisiä kyykky sekvenssit voisi käyttää tasapaino levyn ja aloittaa kaatopaikalle jalat. Tämä tyypillinen reunus liike auttaa sinua tasapainoa isovarvas yksi jalka ja pikkuvarvas muita. Sekvenssi nopeus riippuu siitä, onko olet kilpailija tai vapaa-hiihtäjä. Maasto valinnat sanella intensiteetti, jossa moguli hiihtäjiä vaativat lisää vastarintaa. Vaikka hiihtäjiä on minimoitava ylävartalon kierto, golfin ja tenniksen pelaajat viihtyvät sitä. Henkilökohtaiset valmentajat voivat käyttää puuta leikkuulauta harjoituksia kouluttaa nämä urheilijat. Suoritetaan lääketieteen palloja tai kaapeli-laitteet, nämä harjoitukset edistää koko kehon kiertoliike.
Toiminnallinen Nosto
Kun nostat raskas esine päässä lattiasta ja aseta se yläpuolella hylly, joukkue lihakset vastata tehtävään. Takareisien, neloset ja pakara taivuttaa ja pidentää jalat; syvään ryhtilihakset suojata selkää ja hauis, ojentaja, hartia-ja yläselän lihaksia suorittaa hissi. Poistaa polvi mutka ja tuenta ydin, ja selkä kärsii seuraukset. Kouluttaa yksinomaan ylävartalon eristäminen harjoitukset kuten hauiskääntölaite, ja olet todennäköisesti liian heikko turvalliseen ja tehokkaaseen nostamiseen. Jos työ vaatii jatkuvaa nosto raskaita esineitä, henkilökohtainen valmentaja voi suunnitella toiminnalle ominaiset yhdiste toiminnallinen liikkuvuus harjoituksia.
Yhdiste Toiminnallinen Nosto Liikunta
Tyypillinen toimiva malli voisi merkitsevät asettaa painoja tai barbell molemmin käsin. Pönkittämään ydin on teetetty your abs ja pakara, ja suorittaa kyykky. Suorita hauiskääntölaite kun suoristaa jalat ja palaa pystyasentoon. Seuraavaksi suorista käsivarret osaksi piirtoheitin paina, kuin olisit asettamalla jotain hyllylle. Sitten taivuta kädet, laske kyynärpäät kohti vyötärö, kuin olisit nostamalla toisen objektin hyllylle. Viimeistele suoristus kädet kohti lattiaa ja tekee toista kyykky. Tee vain niin monta reps voit tehdä täydellinen muodossa. Uhraa laadun määrää treenaa aivoja muistaa vaarallisia liikeratoja.