Kalenteri
Lapsenvahti
Play matto
sateenvarjorattaat
Rintareppu
Bike
Bike kypärät
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Keskustele puolisosi noin halu alkaa käyttää rutiininomaisesti selvittää, miten se tulee toimimaan, kun joku on vielä hoitaa lapsia. Vedä kalenterin ja valitse ajanjaksoja, jolloin toinen vanhemmista tulee olemaan "Kid-duty", kun taas muut harjoitukset. Yksinhuoltajat voisi värvätä ystävä, perheenjäsen tai lapsenvahti saada joitakin yksin workout aikaa. Ajoitus käyttää kuten mitä tahansa tapaaminen auttaa sinua seurata läpi tavoitteesi.
2
makaamaan pelata matto vauvalle pelata kun venyttää, tee punnerruksia tai suorittaa vatsan rutistus. Lapsesi on mukava teidän läheisyys ja voit suorittaa ydin-voimaharjoituksia samaan aikaan. Yritä asettaa päivittäinen rutiini workout pitää sinut raiteilleen. Vauva kasvaa kuten ennustettavuutta pelata aikaa.
3
Hyödynnä oman pienen lapsen torkut aikaa hiljaista jonka aikana käyttää. Käytä sisäilman kuntoilulaitteet, kuten juoksumatto tai kuntopyörä, kun oma lapsi nukkuu, ajaa läpi joitakin jooga aiheuttaa, tai osallistua voimaharjoittelun tai ydin-vahvistaminen harjoituksia. Vaikka lapsesi vain catnaps 20 minuuttia, olette saavuttaneet joitakin liikuntatavoitteita.
4
Walk lastesi kanssa. Kaikki määrä fyysistä liikettä on alku parempaan terveyteen, vaikka pikkulapset kiinni kävely itse. Jos he ovat valmiita, laita ne rattaat tai kantoreppu, jotta voit lisätä vauhtia sydän-terveellistä reipasta kävelyä. Vastuksen päällään vauva tai työntää rattaita vahvistaa lihaksia.
5
Liikunta lastesi kanssa auttaa heitä suositeltu 60 minuuttia liikuntaa päivittäin, ehdottaa American Academy of Family Physicians. Pienet lapset haluavat matkia vanhempiensa ja voi olla erittäin kiinnostunut oppimaan askel aerobic tai jooga. Asenna Ipana paikan pyörä ja mennä ratsastaa - yllään kypärät tietenkin.
6
Ajattele ulkopuolella ruutuun, kun se tulee, mitä liikuntaa todella tarkoittaa. Liikunta ei välttämättä tarkoita, sinun täytyy pukea workout vaatteet ja ajaa kilometrikaupalla. Pelaa tagi tai hopscotch kanssa pieniä lapsia, juoksennella klo puistossa ja vain pitää hauskaa.