1
Mene nukkumaan kunnon aikaa. Varaa riittävästi aikaa voit nukahtaa plus noin kahdeksan tuntia saada täyden yöunet. Herää virkistyneenä tulee torjumaan aamulla väsymys.
2
Suunnittele aamulla harjoituksia etukäteen. Kirjoita minkälainen harjoitus voit tehdä, sijainti, aika, tarvittavat laitteet ja back-up vaihtoehto, jos sää häiritsee suunnitelmia. Pakkaa kuntosali pussiin iltana tai asetella kunnon vaatteita ja kenkiä joten on vähemmän estää sinua aamulla.
3
Laita herätyskello pois käden ulottuvilla. On helppo lyödä torkkukytkin ja pudota takaisin uneen Jos hälytin on aivan missä nukkua. Aseta kellon lipaston huoneen poikki tai viereisessä huoneessa on suuri määrä. Sängystä nouseminen on ensimmäinen askel saada kehosi menee aamulla ja se vähentää todennäköisyyttä, että voit pudota takaisin uneen.
4
Hakekaa valoa ensimmäinen asia aamulla. Avaa verhot päästää auringonvalon, valo on signaalin aivoihin, että on aika herätä ja aloittaa päivä.
5
Pyydä ystävä treenata kanssasi muutaman kerran viikossa. Making sitoutuminen itse on yksi asia, mutta ottaa harjoitus kaveri voi motivoida sinua päästä liikkeelle, kun herätyskello soi.
6
alkaa liikkua heti. Kun sängystä tehdä pari hyppääminen liittimet, kävellä ympäri taloa muutaman minuutin tai tehdä suuri polvet saada veren virtaavan ja herätä.
7
juoma korkeasta lasista kylmää vettä ensimmäinen asia aamulla. Kylmä lämpötila auttaa herättää sinut samalla kosteuttava ja energisoiva kehon.
8
Tilaa käyttää luokan paikallisella kuntosalilla. Making aikaa sitoutumista ryhmään muiden aamu urheilijat saavat sinut kiinni aseenne. Tämä myös poistaa kaiken arvailun siitä, mitä voit tehdä aamulla.