mukaan Kris Berg, liikuntafysiologin yliopiston Nebraska, johtava syy ihmiset luopumaan niiden kunto maalia on puute kärsivällisyyttä. Kulttuurissa, jossa jokainen odottaa välitöntä tyydytystä ja yön korjauksia, tarvittava aika laihtua tai saada sopivaksi ei tapahdu tarpeeksi nopeasti monille. Muista, että vain koska se vie aikaa lihoa tai saada huonossa kunnossa, se myös vie aikaa menettää sen ja kuntoon. Jos voit kiinni ohjelma tarpeeksi kauan alkaa nähdä ja tuntea tuloksia, olet todennäköisesti pitää kiinni kaukokohteisiin.
Aika ei riitä
ajanpuute on toinen yleinen tekosyy puhaltaa pois liikuntaa. On totta, että useimmat ihmiset ovat varattu elämää, mutta se on myös totta, että - Nielsen televisio tutkimus - keskimääräinen amerikkalainen kellot yli 34 tuntia televisiota viikossa. Jos vaihdat vain tunnin television katselu liikunnan viisi päivää viikossa, voit olla hyvin teidän tapa vankka kunto-ohjelma. Se voi olla joskus vaikeaa ja vaatii jongleerausta oman aikataulun, mutta siellä on aika hyvä mahdollisuus, että aika ei ole oikeutettu välttyäkseen kuntoa, jos olet todella rehellinen itsellesi.
Puute Sosiaalisen tuen
Aivan kuten sosiaalista tukea on iso tekijä kunto menestys, ettei se voi doom henkilön koulutuksen tavoitteet. Mukaan liikuntafysiologin Janet Wallace, ihmiset ovat paljon todennäköisemmin lopettaa harjoituksen, jos he työskentelevät yksin ulos kuin jos he käyttävät puolisonsa kanssa. Hyvä koulutus kumppani voi olla sama vaikutus, luo vastuuntuntoa ja vastuullisuutta. Jos tiedät jonkun on riippuen voit tavata hänet salilla kouluttaa, olet paljon vähemmän todennäköisesti puhaltaa pois workout. Samoin, jos olet koulutusta jonkun kumppanina, olet todennäköisesti pitää vastuussa onnistumisista - ja epäonnistumisista. Se on jotain sinun ottaa huomioon ennen kuin humalahakuinen jäätelöä ja puhaltaa liikunta ponnisteluja.
Geenimerkit
Kiinnostavaa voi olla myös geneettisiä tekijöitä, jotka tulevat osaksi leikkiä kunto menestys. 2010 tutkimus "Journal of Applied Physiology" tutkittu, miksi jotkut ihmiset reagoivat käyttää niin hyvin, toiset eivät. Tutkijat genotyyppi lihaskudosta ja totesi, ettei ollut noin 30 eri variaatioita, miten geenit olivat ilmaisseet, joka vaikutti miten sovi osallistujia tuli. Tutkimuksessa todettiin, että geneettiset tekijät voivat vaikuttaa siihen, miten henkilö reagoi harjoitukseen jopa 23 prosenttia. Se voi kuulostaa paljolta, mutta se jättää vielä noin 77 prosenttia omassa tajuissaan valvontaa.
Vinkkejä kiinni sen kanssa
On useita asioita, voit tehdä auttaa kiinni oman kunto-ohjelman. Valitse harjoituksia voit nauttia ja treenata kumppani. Älä pelkää ylittää juna ja integroida eri toimintojen karata tylsyydestä. Luo kirjallinen aikataulu ja sitoutua kiinni sen kanssa. Seurata edistymistä kirjaamalla konkreettisia tuloksia, kuten ympärysmitta mittaukset, kehon paino ja edistystä valokuvia. Liity kuntokeskus, ottaa ryhmä liikuntatunteja tai palkata personal trainer lisäsysäyksen.