| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Alkuperäinen painonnousu Harjoitus

    Sitoutuminen laihdutus liikunta voi olla palkitsevaa ja toisinaan myös turhauttavaa. Turhautuminen alkaa, kun liikut päivittäin ja paino pysyy ennallaan tai kasvaa. Syy painonnousu tai status quo ei todennäköisesti ole, koska et polttaa rasvaa, vaan se johtuu sinulla on lisääntynyt lihasmassaa ja veden säilyttäminen. Mutta nämä ovat vain luonnollinen osa käyttäessään, ja pian, rasvaa tappio ylittää lihasmassaa voitot ja varhaisen harjoituksen veden säilyttäminen. Joten käyttäessään on edelleen hyvä uutinen, ja lisäksi, bodaus saa sinut näyttämään hyvältä. Lihasten

    Kun aloitat käyttäessään, lihakset työskentelemään kovemmin, mikä lisää niiden kokoa ja massaa. Tämä lisääntynyt koko lisää painoa kehosta. Vaikka lisääntynyt lihasmassa voi merkitä noin painonnousua, se ei ole yleensä ainoa asia syyttää. Lisäämällä lihaksen kehon lisää aineenvaihduntaa, tämä aiheuttaa kehon polttaa enemmän calories.Although polttavat enemmän kaloreita kuulostaa hyvältä, parantaa aineenvaihduntaa herättää toinen asia, joka edistää painonnousua.
    Vedenpidätyskyvyn

    Kun alkaa treenata ja rakentaa lihas, kehon säilyy usein vettä. Tämä voi olla yksi syy painon nousua. Jotkut säilytti vettä tulokset turvotusta ympäröivän lihaskudoksen loukkaantui käyttää rutiininomaisesti. Useimmat liikunnan aiheuttama lihasten vammoja ovat mikroskooppisia repeämiä, jotka lisäävät lihasmassaa kun elimistö korjaa ne ja ovat normaali osa lihas-rakennuksen prosessi. Lievä kuivuminen myös aiheuttaa kehon sitoa vettä. Lisää kaksi yhdessä ja sinulla on potentiaalia painonnousu kun aloitat käyttäessään.
    Vältä Scale

    Koska paino vaihtelee niin rajusti, kun aloitat käyttäessään , se on parasta välttää mittakaavassa jos harjoitus tavoitteena on laihtua. Käyttää muita keinoja selvittää, onko harjoituksen ohjelma toimii, kuten mittausten kanssa mittanauha, käyttämällä rasvaa jarrusatulat, peiliin tai kiinnittää huomiota siihen, miten vaatteet sopivat. Näin voit nähdä edistymistä murehtimatta jokainen pieni painon lasku tai nousu, joka tapahtuu. Et halua masentua pienestä painon nousu, kun se ei oikeastaan ​​ole saamassa rasvaa ja kääntyy ympäri seuraavana päivänä. Sen sijaan sinun tulee tarkastella kokonaiskuvaa.
    Älä menetä toivoa

    Älä anna alkuperäisen painonnousua kääntää sinut pois uuden terveiden elämäntapojen . Jatka syöminen terveellistä ruokavaliota, joka tarkoittaa pysyä poissa sokerinen ja paistettuja ruokia, ja pitää käyttää. Aikanaan painonnousu häviävät ja voit hyötyä uuden terveiden elämäntapojen.