Zumba on tanssi-vaikutteita, sydän-intensiivinen harjoitusohjelma. Harjoitukset on tarkoitus olla hauskaa ja on asetettu latin musiikkia. P90X, toisaalta, on sekä sydän-ja voima-koulutus rutiinit. Sen sijaan tanssi keskittynyt, sydän liikuntaa ovat inspiroineet kamppailulajeja ja plyometrics. Vaikka alkuperäinen Zumba ohjelmaan ei kuulu voimaharjoittelua, variaatioita ohjelman sisällyttämään tämän näkökohdan liikuntaa. Esimerkiksi Zumba Toning sisältää kevyt vastus koulutus ja Zumba Circuit on piiri-koulutus rutiini, kuten nimikin jo kertoo.
Format
P90X tunnetaan ennen kaikkea kuten kotona harjoitusohjelma. Harjoitukset ovat saatavilla DVD voit käyttää mukavasti omassa kotona. Zumba, toisaalta, tunnetaan paremmin luokka, joka on saatavilla osoitteessa kuntosaleja. Molemmat ohjelmat ovat kuitenkin saatavilla muissa muodoissa. On kuntosali-pohjainen P90X luokat voit ottaa ja Zumba on myös saatavana DVD. Se voi jopa tehdä kuin videopeli Xbox, PlayStation ja Nintendo Wii pelaamista.
Kaloreita
määrä kaloreita voit polttaa kaikki harjoitus vaihdella painon ja intensiteetti, jolla teet sen, mutta mukaan Zumba n "Great kalori Drive," keskimäärin yhden tunnin luokkaa polttaa 750 kaloria. Tutkimus American neuvoston Harjoitustyö todettiin, että kalorien polttaa vaihtelee P90X liikuntaa. Tutkimuksessa todettiin, että "rinta, olkapäät ja ojentajakickback" rutiini polttaa vähiten kaloreita kello 378 keskimäärin, kun taas "Plyometrics" harjoitus polttaa eniten keskimäärin 631.
Fitness Taso
mukaan Shape, Zumba sopii kaiken kuntoisille. Zumba liikuntaa voit käyttää haluamallasi teholla, joka perustuu omaan kykyyn. P90X, mutta ei ole suunniteltu kaikille. Mukaan "P90X Fitness Guide"-ohjelma on äärimmäisen ohjelma ihmisille, jotka ovat jo kohtuullisessa kunnossa. Opas suosittelee, että vain yrittää ohjelma, jos voit läpäisevät kuntotesti mukana opas. Ennen joko ohjelman sinun tulee neuvotella lääkärin nähdä, jos se sopii sinulle.