| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Onko uima kierrosta lasketa liikuntaa koko keholle?

    Uinti kierrosta on erittäin tehokas tapa saada koko kehon harjoitus. Uima toimii lähes jokainen osa kehosta ja on tehokas tapa liikuntaa laihtuminen. Mayo Clinic toteaa, että 160-kiloinen henkilö polttaa 423 kaloria aikana yhden tunnin kierros-uintivuoro - joka ei ole liian nuhjuinen. Hit allas säännöllisesti saada sykettä ylös ja saada koko kehon harjoitus. Edut Uima

    Uinti on liikuntamuoto, joka on sopiva lähes kaikenikäisille ja kuntotason. Se on erityisen hyödyllinen niille, joilla on yhteisiä ongelmia, jotka toipumassa vamman tai niille, jotka ovat lihavia. Noste veden kestää joitakin paineita pois nivelet, mikä sinusta lähes painoton. Toisaalta, vesi tekee myös liikkeen vaikeampaa - vesi on lisätty vastus, että elimistö on voitettava, jotta pääsemme. Tämä vastarinta vahvistaa lihaksia ja niveliä ja antaa sinulle haastavan sydän workout.
    Lihakset Toiminut

    uima kierrosta toimii lähes jokainen lihas kehossasi, erityisesti hartiat, käsivarret, vatsa, selkä, lonkat ja jalat. Erilaista uima aivohalvauksia laittaa enemmän huomiota eri lihasryhmiä. Esimerkiksi freestyle ja perhonen ovat vahvasti riippuvaisia ​​olkapään, käsi-ja rintalihasten, mutta rintauinti käyttää paljon keskeinen vahvuus ja selkäuinti korostaa lihaksia hartiat, selkä ja selkärangan. Lähes jokainen uimaopetuksessa nojaa vahvasti työn reisien ja pakaroiden lihaksia potkia ja kuljettamaan kehon eteenpäin.
    Workout Vinkkejä

    Vältä tarttumasta aivohalvauksen aikana kunkin uintivuoro. Sen sijaan, sekoita ja kokeile iskun välein pari liikuntaa jotta kaikki lihakset ovat työskennelleet ja estää lihasten epätasapainoa. Sisällyttää Intervalli syliin ui todella räjähdys kaloreita. Interval koulutus sisältää vuorotellen intensiivisen työn ja toipumisaika. Esimerkiksi uida kovaa kaksi kierrosta, tee kiva helppo kierros, toista sitten koko treenin. Hit allas vähintään 30 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa saamaan terveyshyödyt sydän käyttää.
    Huomioita

    Kysy neuvoa terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin aloitat uusi harjoituksen ohjelma varmistaa olet terve niin liikuntaa. Varovaisuutta tulisi aina ottaa, kun vettä on mukana - turvallisuutesi, koskaan uida ilman hengenpelastaja. Aloita jokainen harjoitus, jossa valon intensiteetin viiden 10 minuutin verryttely, joka voi koostua pelkästään uima muutamia kierroksia hitaasti, rauhallinen tahti. Lopeta harjoitus samalla tavalla kuin alkoi - muutaman helpon kierrosta, jotta syke vähitellen palata lepää. Viimeistele jäähdyttelyjakso venytyksistä kohdistaa suuria lihasryhmiä toimi. Pidä venyttelyasennoissa vähintään 30 sekuntia.