aikana matalan kohtalaisen liikuntaa, rasvan hapettumista on ensisijainen energianlähde kehon. Alhainen työn kysynnän lihakset antaa kehon runsaasti aikaa tuoda happea, hajottaa rasvaa ja tuottaa energiaa. Julkaistussa artikkelissa "Lääkärin ja Sportsmedicine" lehti toteaa, että rasvan hapettumista on korkein käyttäessään 65 prosenttia oman VO2 max, joka on maksimaalinen määrä happea elimistö voi toteuttaa fyysisen rasituksen aikana. Joten käyttäessään juuri yli puolet maksimikapasiteetti polttaa eniten rasvaa energianlähteenä.
High-Intensity Liikunta
harjoituksen intensiteettiä kasvaa, energialähteet vähitellen siirtyä rasvan hapettumista hiilihydraattien hapettumista johtuu ensisijaisesti siitä, että jakautuminen hiilihydraatteja on helppoa, nopeaa ja ei vaadi happea. Aikana korkean intensiteetin liikunta, lähes 100 prosenttia energian hiilihydraateista. Jos harjoitus on pitkittynyt, jopa suurilla intensiteetti, elimistö vähitellen siirtyy takaisin rasvan hapettumista energian.
Kesto Liikunta
kesto Harjoituksen on toinen tekijä, kuinka paljon rasvan hapettumista polttoaineiden workout. Pidempään liikut, sitä enemmän kehosi on siirtyminen hyödyntämällä rasvan hapettumista energian. Kuten Harjoituksen edetessä hiilihydraatti myymälöissä uhanalaisia ja kehon täytyy luottaa enemmän ja enemmän teidän runsaasti tarvikkeita rasvaa. Yleensä kun ohitat 20 minuutin kohdalla, siirtyminen korkeamman rasvan hapettumista alkaa.
Kannustaminen rasvan hapettumista
oman kuntosi paranee, elimistö muuttuu tehokkaampaa energian myymälää ja sen käyttöä rasvan hapettumista. Jos ei huvita kehosi etenee niin paljon kuin haluat, voit tökätä sen yhdessä intervalliharjoitteluun. Intervalli sisältää jaksoja korkean intensiteetin harjoitus lepoaikoja. Näin voit harjoitella korkean intensiteetin paljon pidempää ja lopulta kouluttaa kehon ajaa pois rasvan hapettumista suuremmilla työkyky kuin se muutoin olisi. Tämä voi olla erittäin hyödyllistä, kun koulutus pitkän matkan tapahtumia kuten maratonia ja triathlonia.