Vaikka kaikki kehon järjestelmät ovat vaikuttaneet tavalla tai toisella harjoituksen aikana, keskeiset toimijat ovat keuhkot, sydän-järjestelmä ja lihaksia. Kun liikut, kysyntä polttoaineeksi glukoosin ja rasvan nousee, yhdessä hapen tarpeen muuntaa nämä polttoaineiden energiaa. Koska energiaa tuotetaan, kuona muodossa hiilidioksidin ja muiden aineenvaihduntatuotteiden on puhdistettava solujen kautta vikaa.
Lihas solujen aineenvaihduntaa
Riippumatta minkälaista liikuntaa teet, kapasiteetti lihaksia toistuvasti sopimus riippuu kyvystä oman lihassolut uudistua adenosiinitrifosfaatista tai ATP. Aikana lyhytkestoisia toimintaa erittäin korkea intensiteetti, lihakset hyödyntää phosphocreatine ja glukoosi varastoidaan solu tehdä ATP. Kapasiteetti teidän solut tehdä ATP ilman happea on vain noin kaksi minuuttia. Sen jälkeen lihakset väsyvät. Vuoden pidempi toiminta on lievä tai kohtalainen intensiteettiä, soluelimiin kutsutaan mitokondrioita, sijaitsevat lihassolujen voivat käyttää happea muuntaa glukoosin ja rasvan ATP. Tämä voi mennä kaksi tuntia tai enemmän, jos runsaasti happea on saatavilla, koska te vedätte teidän rasvavarastoja polttoainetta.
Sydän ja keuhkot
Vastatakseen kysyntään ATP harjoituksen aikana, kehosi reagoi lisääntynyt hengitystiheys, tuo enemmän happea keuhkoihin. Happi kiinnittyy proteiinin hemoglobiini sisältyvät punasoluja keuhkorakkuloihin ja tapahtuu verenkierron kautta sydämeen. Sydämesi puolestaan lyö nopeammin ja suuremmalla voimalla pumpata verta ääreisverenkiertoa toimitetaan lihassoluja. Siellä happea uutetaan ja otetaan mitokondriot tehdä ATP. Vastineeksi veren poimii hiilidioksidia ja kuljettaa sen keuhkot on päättynyt. Muita metaboliitteja on poistettu, voidaan lopulta poistaa munuaisten kautta.
Verenpaine
verenpainetta luonnollisesti nousee harjoituksen aikana sydämen pumput nopeammin ja kovemmin toimittaa happipitoista verta lihaksia. Tämä verenpaineen nousua toimii samalla lähtökohta kuin putkityöt kotona. Kun avaat hanan tai spigot koko matkan, vesi tulee ulos suuremman määrän ja suuremmalla voimalla. Sama pätee painetta valtimoiden seinämiin, koska suuremman määrän verta pumpataan suuremmalla voimalla. Kun lopetat harjoituksen verenpaine palaa nopeasti ennen harjoituksen tasoa.