Miten Lateral kaatamaan harjoitusten Resistance Band

Resistance Liikunta on muoto voimaharjoitteluun jossa jokainen lihas toimii vastaan ​​keinotekoista vastavoima. Vastus bändi koneet ovat tehokkaita tuottamaan resistenssin käyttää, mutta ne eivät ole ihanteellisia, koska koko ja paino tahansa vastus käyttää konetta. Yksittäiset vastus bändejä voi ostaa kaupallisesti suhteellisen alhainen hinta, ja hieman ohjeita voit käyttää niitä saada mahdollisimman paljon workout, niin kuin mikä tahansa paino asettaa tai käyttää konetta. Asiat Tarvitset
oveen tai seinään Hook
Resistance Band With Wall
Door Liittimet
Näytä lisää Ohjeet
Performing Lateral Pull Downs
1

Kiinnitä vastus bändi alkuun ovi tai seinään koukut se tuli.
2

Istu tuolin oven eteen ja pidä yksi vastus bändin kahvat jokaisen käden.
3

nojata taaksepäin, kunnes vastus bändejä opetetaan ja kädet ovat täynnä laajennukset ja pitää kyynärpäät lukitus.
4

Vedä molemmat kahvat takaisin samanaikaisesti. Varmista, että kyynärpäät osoittaa suoraan ulospäin eikä alaspäin. Haluat työskennellä sivusuunnassa lihaksia hartiat, ei lihakset hauis. Lopeta vetäminen kun kädet tulevat linjassa hartiat.
5

hitaasti anna käsittelee takaisin eteenpäin, kunnes ne ovat takaisin niiden lähtökohdat. Tämä on yksi toistoa. Yksi koko joukko pitäisi muodostua välillä kymmenen ja viisitoista toistoja.