1
Aloita laittamalla vahvuus kengät yli normaalin koripalloa tai lenkkitossut. Vahvuus kengät luistaa aivan yli lenkkarit. Sitten kiristä niin vahvuus kengät ovat tiukasti ympärille lenkkari.
2
Stand up kun laitat voimaa kengät jalat. Huomaa, miten kengät pitää molemmat kantapäät kohonnut pois maasta. On hyvä kävellä muutaman minuutin ennen kuin yrität hypätä voimaa kengät.
3
Aloita hyppii suoraan ylös ja alas tiputtaa vahvuus kengät. Tämä on hyvä aloittelijan harjoitus ja toinen tapa, jolla voit käyttää tuntumaa kengät. Kun hyppii, sinun pitäisi vain mennä pari tuumaa pois maasta. Onko tämä yksi peräkkäisen minuutin. Sitten taukoa yhden minuutin ja alkaa hyppii harjoituksen taas.
4
Jog paikallaan. Kun teet tämän yllään voimaa kengät, te todella hyppii edestakaisin yhdellä jalalla. Kokeile tätä viidestä 10 peräkkäisen minuutin aluksi. Kun saat enemmän mukava käyttää voimaa kengät ja jalka vahvuus kasvaa, voit kaksin-tai jopa kolminkertaistaa harjoitus kertaa.
5
Käytä pieni askel joko kotona tai ulkona, kun hyppy vahvuus kengät . Edessä on askel ja päin askel. Sitten harppaus kiinni askel. Heti kun varpaat osuma vaiheessa, sinun pitäisi heti hypätä takaisin alas teidän alkuasentoon. Jatka hyppy edestakaisin askel maahan yhden tai kahden minuutin ajan.