Kuinka käyttää Ab puheenjohtaja

Ab puheenjohtaja on voimaharjoituslaite tarkoituksena on vahvistaa ja sävy abs antaa käyttäjille että himoittu "kuuden pack". Tämä vatsalihaslaite muistuttaa tuoli, jossa käyttäjät ottaen paikka ennen kuin ryhdyt liikkeet aloittaa virkistävä niiden keskiosa. Ab puheenjohtaja tulee vastus bändejä, joiden avulla käyttäjä voi säätää, jos he haluavat työskennellä heidän abs hieman vaikeampaa. Ab puheenjohtaja tukee vain paino jopa 250 kiloa. Ohjeet
1

Place Ab puheenjohtaja tukevalle alustalle, mieluiten puisia tai kivilattia. Kokolattiamatto voisi tehdä puheenjohtaja huojuva ja siten vähemmän tehokkaita.
2

Istu Ab puheenjohtaja ja aseta jalat kahden säädettävä metallinen jalkatuki. Grip kahvat molemmin puolin kädet auttaa sinua tekemään "crunch" motion. Vaihtoehtoisesti voit aseta kädet pään yli ja napata remmi yläosassa koneen tukea.
3

Kun istut mukavasti, lähde liikkeelle ylävartalo eteenpäin samalla liikuttamalla alavartalon kohti ylävartaloa. Tämä liike on nimeltään "linkkuveitsi". Se on standardi räsähdys liikkeen tarkoitus treenata sekä alemman ja ylemmän vatsan lihaksia. Kun teette tämän, huomaa, että sekä ylä-ja alaosassa koneen liikkua kehon, tukee teitä sävy your abs. Aloita noin 25 toistoa, sitten kasvaa olosi mukavammaksi käyttäen Ab puheenjohtaja.
4

työtä oman obliques (lihaksia puolin midsection), istua Ab istuntoa teit vaiheessa 2 ja kierrä ylävartaloa hieman oikealle, kun alavartalo pysyy alkuperäiseen asentoonsa. Kuten teitte Vaihe 3, siirrä ylävartalo eteenpäin ja alavartalon kohti ylävartaloa. Älä noin 25 toistoa sitten vaihtaa puolta.