tärkein etu elliptinen kone on, että se voi tehokkaasti nostaa sykkeen jatkamisesta ajan, lisäämällä aerobista kuntoa ja luoda kestävää kalori polttaa. Intensiteetti harjoitus elliptinen on samanlainen kuin juoksumatto, vaikka monet väittävät, että rasitustasoihin on elliptinen kone on alhaisempi kuin juoksumatolla.
Merkitys
Suuri etu elliptinen koneet ovat yli juoksumatot ja polkupyöriä on, että ne harjoittavat sekä jalka ja käsi lihaksia. On elliptinen, voit pumpata tarmokkaasti aseita saada ylävartaloharjoitusta. Jotkut väittävät, että käyttö kädet ja jalat samanaikaisesti kasvu kasvattaa yleistä kalorien palamista, kun käytät elliptinen vs. juoksu ja pyöräily.
Ominaisuudet
Toinen etu elliptinen koneita on, että ne ovat paljon helpompaa nivelet kuin juoksumatolla. Juostessa, jalat jättää maahan ja lyö sitä voimakkaasti, mikä aiheuttaa todennäköisesti nivelkipuja ja mahdollisesti nyrjähdyksiä. Tasainen liike elliptinen on vähemmän vihlova ja yhteinen vahinko on harvinaisempaa. Kehittäminen rakkuloita on myös vähemmän on elliptinen kone kuin juoksumatolla.
Ennaltaehkäisy /Solution
Toinen tärkeä hyöty käyttämällä elliptinen on, että mahdollisuudet aiheutuu merkittävää vahinkoa ovat paljon vähemmän todennäköisesti kuin juoksumatolla. Kompastuminen ja putoaminen juoksumatto on erittäin vaarallinen, sillä liikkuva kappale sinkauttaa matkustajan pois laitteesta. On erittäin epätodennäköistä, pudota elliptinen, koska istutat jalat polkimilla ja kädet ovat kahvat, jotka voivat tukea pitäisi menetät tasapainosi.
Expert Insight
Running perustuu täysin kehon painon vastus, kun taas paikallaan pyöräily perustuu täysin mekaaninen kestävyys. Elliptinen koneet tarjoavat molempien maailmojen parhaat puolet: kehon paino luo vastarintaa, mutta kone voidaan myös asettaa vastustamaan kierto tehdä harjoituksen vielä vaikeampaa. Saavuttaa samanlaista vaikutusta juostessa sinulla olisi käytettävä painotettua liivi tai reppu, mutta tämä lisäisi yhteisvaikutusta huomattavasti.