Bowflex kotiin kuntosali tarjoaa erilaisia harjoituksia jokainen lihas lihas ryhmä mukaan lukien ydin. Valinnainen jalka painaa myös ostettavissa. Voit tehdä rinnassa puristimet, rinnassa flyes, ylätalja-alamäkiä, rivit, hauiskääntö ojentajatanko laajennuksia, lapa puristimet, jalka kiharat, jalka laajennuksia, vino käänteitä, puoli hissien ja ab rutistus.
Bowflex TreadClimber Machine
TreadClimber voi tehdä kolme liikkeet. Se on kuin kolme konetta yhdessä. Voit kävellä eteenpäin jalka osissa kuten juoksumatto, liikkuvat ylös ja alas niitä kuin on stairclimber tai siirtää ympyrää kuin on elliptinen kouluttaja. Bowflex väittää, että sen TreadClimber polttaa kaksi kertaa niin paljon kaloreita 30 minuutissa tavallisena juoksumatolla. On olemassa 12 eri sykealueilla valita.
Taajuus Liikunta
Voimaharjoittelu harjoituksia Bowflex pitäisi tehdä vähintään kolme kertaa viikossa, vaikka voit käyttää sitä 6 päivää, jos et kohdennettua koulutusta. Esimerkiksi voit tehdä yhden ruumiinosan jokaiselle päivälle viikossa, plus yksi lepopäivä. Yksi päivä voi olla omistettu rinnassa, selkä, jalat, hauis, ojentaja tai olkapäät. Rakentaa lihas tehdä kolme-neljä sarjaa 8-10 toistoa. Töihin kestävyyttä ja vakautta joidenkin lieventämisestä, tehdä viisikymmentäkahdeksan yli kaksi sarjaa 12-20 toistoa. TreadClimber Koneen tulisi käyttää kolme kertaa viikossa 30 minuuttia.
Tyypit Harjoitus
Bowflex Home Gym tarjoaa jatkuvaa-vastus, joka on erilainen kuin vähemmän suosittu tyyli koulutusta kutsutaan muuttujan vastus. Tämä muoto voimaharjoitteluun rakentaa voimaa ja sävy konsentrinen, eksentrinen, ja isometrinen tapoja laittamalla johdonmukainen vastustus lihaksia.
Warning
ihmiskeho sopeutuu mitään rutiinia, ei väliä kuinka vaikeaa. Bowflex tarjoaa enemmän kuin yksi liikuntalaji per ruumiinosa. Esimerkiksi voit tehdä rinnassa puristimet ja rinnassa flyes. Kuitenkin rajat koulutusta urheiluun tai tauolla Bowflex ja lyödä vapaita painoja tai vastarintaa kaapelit järkyttää kehon ja katkaista sopeutumisen joka johtaa tasankoja. Lisäksi älä liioittele. Se on yksi asia nähdä suuri 30-lb. käsipainot ja ymmärtää, että voi olla liian raskas nostaa, mutta Bowflex on kaapelit numerot niihin, jotka eivät välttämättä tunnu yhtä haastava. Aloita valokaapeli ja etenemällä hitaasti.