vatsan olemassa osana lihasryhmää nimeltään ydin. Ydin sisältää vatsan, lantion ja alaselän. Nämä lihakset toimivat yhteistyössä tukeakseen suurin osa kehon sekä ohjaus ryhti. Vahva ydin lihaksia pitää selkärangan suorassa ja estää alaselän kipu. Vatsan harjoitukset eivät vain luoda tasainen, äänisen vatsa mutta myös vahvistaa tärkeä vakauttava lihaksia body.Posture ja oikeassa muodossa johtaa tehokkaampaan liikuntaa ja parempia tuloksia. Kun suoritat tuoli harjoituksia, aina istua suorassa hartiat rentoina ja pään eteenpäin. Jalat on tukevasti istutettu lattialla ja välit ovat noin hip leveys toisistaan. Kiristämällä Vatsalihakset ennen suunniteltua harjoitusta liike auttaa tehostamaan workout.
Taking Time for You
aika voi tulla vihollinen asianmukaisen hoitamisen. Haluavat käyttää kaikki mahdollisuudet tehdä jotain hyvää kehon kiireisinä työpäivää. Kuntosali ehkä ole vaihtoehto sinun kiireisin päivä, mutta voit tehdä desk harjoituksia lievittää stressiä. Työskentely teidän vatsa istuen tuolin pitäisi olla korvaa säännöllisiä sydän liikuntaa. Kuitenkin, et ehkä tunne kuin syyllisyyttä puuttuu päivä salilla jos säännöllisesti suorittaa tuoli harjoituksia vatsalihasten.
Chair Harjoitukset
Chair vatsan kiharat vaativat voit istua mukavasti tuolissa polvet ovat 90 asteen kulmassa. Tartu käsinojat ja kiristää vatsan lihaksia kuin nostat molemmat polvet kohti rintaa. Tämä harjoitus on havaittavissa naapurit lähellä kaappeihin; laajentaa kutsun liittyä fun.Seated rutistus ovat yksinkertaisesti vatsan rutistus suoritetaan oman työtuoli. Tämä harjoitus ääniä vatsan istut kohti etureunaa tuoli ja nojata taaksepäin ja eteenpäin crunch liikettä. Keeping vatsalihakset tiukka, kun suorittaa jotain tuoli liikunta kaksinkertaistuu harjoitus oman abs.The sisäisen ja ulkoisen vino lihakset sijaitsevat puolin vatsa. Tämä alue on koti rakkaus-kahva ongelma, joka pahentaa jatkuvasti käyttämättömänä. Ab käänteitä työtä tämä ongelma-alue: Twist varovasti ja hitaasti, kunnes rinnassa pyörii jopa 90 astetta oikealle ja sitten vasemmalle.