Yksi parhaita käyttötapoja nyrkkeilysäkin on saada yhdistetty sydän-ja lihaskestävyyttä workout oppimisen nyrkkeily tekniikkaa. Yhteinen liikunta käyttämä menetelmä nyrkkeilijät on harjoitella raskaan pussin ympäri perustuvat tapainen nyrkkeilyottelu. Saat sydän koulutus, kokeile viisikymmentäkuusi yli seitsemän kolmen minuutin kierrosta minuutin lepoa välillä jokaisella kierroksella. Vuoden kierrosta älä yritä pitää jatkuvana virtana lävistys, koska se kyllästyy sinulle liian nopeasti. Älä myöskään "booli laukku niin kovaa kuin pystyt jokaisen iskun. Sen sijaan, liikkua laukku, oleskelevat valo jalat, ja joskus tulla ja heittää nopea yhdistelmä lyöntejä. Kun katselet nyrkkeilyottelu, huomaat, että kilpailijat viettävät enemmän aikaa paikannus ja perustamalla lyöntejä kuin ne lävistys. Tämä on sitä, mitä sydän koulutus pitäisi näyttää. Yhdistelmän pitäisi tulla joka kolmas viiden sekunnin, mutta ei useammin kuin.
Voimaharjoittelun
Nyrkkeily pyydykset ovat myös hyödyllistä rakentaa käsi nopeus ja lävistys teho. Käyttää voimaa, varmista käsineitä riittävästi pehmusteena; voit halutessasi käyttää koko 16 oz suojakäsineitä, jos sinulla on paljon valtaa. Rakenne treenata samalla tavalla kuin teidän sydän koulutus rutiini, mutta kaataa pituus kierrosta minuutin kappaleelta, jossa lyhyempi lepoaika. Aikana yhden minuutin kierrosta, vapauttaa yhdistelmä lyöntejä tavoitteena mahdollisimman lävistys valtaa. Älä viettää paljon aikaa perustaa oman yhdistelmiä - älä anna paljon enemmän kuin toinen siirtää välillä lyöntejä. Kierrosten välissä, pudistaa kädet ja pysyä rauhallisena. Muutaman kierroksen voimaharjoittelun, varmista keskittyä pitämään hyvässä kunnossa. Wild lyöntejä paljon voimaa takanaan voi aiheuttaa ranteen ja käden vammat.
Speed Training
harjoitella käden nopeutta, käytä lyhyin koulutus kierrosta noin 30 sekuntia. Jälleen, sinun tulee käyttää paksuja käsineitä suojaamaan käsiä ja lisää vastustuskykyä kädet. Kun otat pois käsineet, kädet tuntuu vieläkin nopeammin ilman vastarintaa. Aikana nopeus koulutus kierrosta, tavoitteena on polttaa kädet mahdollisimman nopeasti. Voit tehdä tämän, heittää jatkuu yhdistelmä lyöntejä, heittää lyönnin niin nopeasti kuin voit kohtalainen määrä valtaa. Sinun pitäisi pystyä heittää 60-100 lyöntejä, tai jopa enemmän, 30 sekunnissa. Anna itsellesi loput noin 30 sekuntia burnout kierrosta. Nopeutesi todennäköisesti vähenee huomattavasti, kun muutaman kierroksen, mutta pyrittävä säilyttämään oman lävistys nopeutta mahdollisimman paljon.