| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Vinkkejä Lyömällä Speed ​​Bag

    Speed ​​pussit ovat erityinen nyrkkeilysäkin käytetään kouluttaa käden nopeutta, kestävyyttä, ja ajoitus. Speed ​​pussit roikkua vaakasuoralla alustalla. Ilma täytetty pussi levypalloa takaisin pois alustalta kohti käyttäjää, kun se iski. Opitaan käyttämään nopeutta laukku vaatii harjoitusta, mutta se tärkeä väline nyrkkeilijä koulutus arsenaali. Rhythm

    tärkein osa käyttää nopeuden laukku on joutumassa hyvä lävistys rytmi. Toisin kuin suurempi tyyppisiä nyrkkeilysäkin joita voidaan rei'ittää kaikilla nopeuksilla erilaisia ​​yhdistelmiä, nopeus pussit vaatia kohdennettuja ja rytmikäs lävistys saada toivottua vaikutusta.

    Kun booli laukku, se kääntyy takaisin ja ylöspäin, osuu tukea foorumi, ja nopeasti ponnahtaa takaisin kohti sinua. Rebound on niin nopea, et voi iskeä pussi uudestaan ​​ensimmäisen pomppia. Laukku kimpoaa kolme kertaa ennen kuin lyöt vielä kerran: kerran sen jälkeen osut se, kun kun se kimpoaa kohti, ja kolmannen kerran, kun se osuu takana alusta uudelleen. Tämä tarkoittaa sitä, välillä joka booli sinun pitäisi kuulla kolme lyöntiä pussiin hahmoissa edestakaisin. Kun kolmas pomppia sinun pitäisi jo olla tuottaa toinen booli tavata pussin keskellä sen laskukauden.
    Nyrkkeilysäkki tekniikka

    Speed ​​laukut ovat rajalliset tyyppisiä lyöntejä voidaan käyttää niitä. Mitään lyöntejä, jotka eivät koske painetta suoraan eteenpäin aiheuttaa pussin kääntyä ja pomppia tavoilla, jotka vaikeuttavat jatkaa rytmi. Siten, koukut on vaikeampi käyttää, ja koukkujen ei tulisi käyttää. VAKIOPAINOKAPPALE käytetään lyömällä nopeus pussit on pieni, pystysuunnassa pyöreä booli, jossa pohja nyrkki (lihaisa osa käden välillä pikkusormi ja ranne) on silmiinpistävää pinnalla. Nyrkki iskee eteenpäin, iskee takaisin, ja sitten keinut alas ja takaisin tehdä ympyrä.

    Aloita yhdellä kädellä kerrallaan booli laukku, ja sitten kokeilla sitä toisella kädellä. Sen jälkeen voit saada tahdissa joko käsin voit työskennellä vaihtamalla käsissä pitäen pussi menee, tai sekoittamalla eri lyöntejä kuten jabs ja kovemmin suoraan lyöntejä. Kovempia lyöntejä, jotka tekevät laukun pomppia nopeammin, voit antaa pussi rebound enemmän kuin kolme kertaa.
    Speed ​​vs. Virta

    Speed ​​pussit voi olla käytetään eri harjoituksia koosta riippuen pussi ja miten täytetyn ne ovat. Suurempi, vähemmän täytetyn pussin voidaan käyttää voimaa ja valtaa lävistys, koska ne vaativat vaikeampi lyödä pitää ne pomppii. Kevyempi pussi on parempi nopeus koulutusta, koska lyöntejä on heitetty nopeammin pysyä rytmissä.

    Koulutusta nopeus, aloittaa lävistys yhdellä kädellä normaalilla nopeudella ja päästä mukava rytmi. Vähitellen lisätä nopeutta, kunnes olet lävistys niin nopeasti kuin voit rikkomatta kuvio. Pitää käynnissä täydellä nopeudella, kunnes väsymys pakottaa hidastamaan, ja siirtyä sitten käsissä.