suosituin laite on Bowflex järjestelmä, koti-pohjainen harjoitus asema (vaikka jotkut löytyy hyväpalkkainen Kuntosalit ja kylpylät), joka hyödyntää tangot, jotka vaihtelevat kooltaan ja joustavuutta . Sauvat arvostellaan määrä vastarintaa tietyn painorajan tarjoaa (esim. 20-kiloinen sauva vastaa 20 kiloa paino). Bowflex vie hyvin vähän tilaa ja tarjoaa liikuntaa, joka iski kaikki suuret lihasryhmän. Koska epävakaus ("vapina") tankojen, pitkälti lihaskoordinaatioon ja kurinalaisuus on tarpeen siirtää niitä. Koska ei ole raskas paino levyt riski pudottamalla, Bowflex tarjoaa varmuuskerroin, että vapailla painoilla ei.
Bowflex Kritiikki
Arvostelijat koneiden väittävät on ole parempaa tapaa saada lihasten kokoa ja voimaa kuin vapailla painoilla. Vaikka Bowflex varmistaa noudattamista asianmukaisen liikunnan muodossa, vapailla painoilla vaativat enemmän tasapainovaihe nostaja, joten lisää lihasvoimaa käytetään. Tämä tarkoittaa enemmän lihaksia kuidut tulevat pelaamaan ja koko kehon voimaa on saatu.
Levypainot plussat
vapailla painoilla avulla voit käyttää kaikkia lihakset tukea erityisesti liikkeen. Vuodesta fysiologinen näkökulmasta tämä tarkoittaa sitä, että lihaksikas päähenkilöt (lihakset, jotka nosto paino) ja antagonisteja (lihakset, jotka toimivat vastaan nosto lihas pönkittämään yhteinen) toimivat yhdessä nostaa painoa (esim. ojentaja flex kun lasket bar kun tekee hauiskääntölaite). Tämä ei ole yhtä jyrkkä koneissa kuten Bowflex. Vapailla painoilla sallia enemmän varianssia liikuntaa kuin Bowflex, koska voit helposti vaihdella otteen tai lähestymistapa mitään erityistä liikuntaa. Mukana on myös enemmän valinnan (esim. teho hissit, kuten puhdistaa tai pätkittäin, ei voida suorittaa Bowflex).
Ilmainen Paino Kritiikki
vapailla painoilla vievät valtavasti tilaa sekä varastointi ja suorituskykyä, sillä tarvitset tilaa tehdä harjoituksia, kuten kyykky ja penkkipunnerrus. On enemmän tilaa virheille vapaita painoja, koska pienikin vaihtelu oikeassa muodossa voi aiheuttaa vamman, mikä tarkoittaa tarvitset tarkkailija. Vapaita painoja voidaan myös laskenut, mikä voi aiheuttaa vammoja tai vahinkoa.
Molemmat
Monet kuntosalilla kävijöistä neuvoo käyttäen molempia lähestymistapoja hyödyntää kunkin niiden vahvuuksista. Sanotaan, että tämä on enemmän hyvin pyöristetty lähestymistapa henkilökohtaisen kunto.