Valitse pyörä, joka on sopivin sinulle. Nojapyöräergometrin asettaa kehon luonnollisesti istuessa, kun taas pystyssä pyörä on hyvä niille, jotka haluavat simuloida kukkuloille ja sprinting.
Sitting Oikein
Muista jalat ovat lähes suorassa, kun poljin on alimmassa asennossa. Jalat pitäisi tuntea tyköistuva poljin hihnat. Polkimen teidän jalka. Pidä rinnassa ylös ja hartiat taakse. Oikea selkärangan linjaus estää niska-ja selkäkipuja.
Poltetut kalorit
200 lb henkilö pyöräily voimakkaasti 30 minuuttia voi polttaa 500 kaloria. 150 lb henkilö polttaa 375. Maltillisesti polttaa 333 kaloria (250 150 lb henkilö). Ja valo vauhtia, hän vain polttaa 262 kaloria (196 150 lb henkilö).
Lisääminen Paino
Voit polttaa ylimääräisiä kaloreita lisäämällä paino teidän pyöräily harjoitus. Napata pari käsipainot ja suorittaa hauiskääntö lapa painaa tai ojentaja kiharat kun treenata.
Huomioita
Koska kuntopyörä ei sisällä täyden valikoiman liikkeen ja liittyy lähinnä jalkojen ja pakaroiden lihaksia, se on tehokkainta, kun käyttää pidempään nähdä painonlasku hyötyä.